• Я не можу піти без слова ...
  • FittKitchen Mobile
  • Сирі матеріали
  • Про дози та кількості ....
  • Кімната відпочинку
  • Тренування
  • Про мене
  • Зв'язок
  • Мої улюблені
  • Статті

фрикадельки

У мене була «дуже важка у використанні - не для зберігання» брокколі, і у мене в голові було кілька ідей про те, що з цим робити. Врешті-решт, я вибрав фрикадельку, схожу на цвітну капусту (рецепт ТУТ), тому що мені дуже сподобалось, і якщо вже була доза напіввикористаного кокосового масла, в якому я раніше смажила фрі, то вирішила зробити це в “ багато олії ". Я випису. Я думаю, що надворі було дуже смачно, гаряче, хрустке, найсвіжіше, але й холодне наступного дня:)

  • 2 яйця
  • приблизно 300 г брокколі
  • приблизно 100 г (дрібнозернової) вівсянки
  • сіль, перець, спеції за смаком (у мене суміш овочів на грилі та гранул часнику)
  • кокосове масло для смаження

Брокколі відварюють у киплячій підсоленій воді. Процідити, покласти в подрібнювач і пюрировать. Додайте яйця, вівсянку, сіль, спеції, перемішайте і ненадовго поставте в холодильник. (приблизно 10-15 хвилин). Формуємо кульки мокрими руками і смажимо на розпеченому маслі. (Я думаю, його також можна запікати в духовці або на тонко змащеній сковороді, як диск з цвітної капусти.)

Вміст ch у всій дозі становить приблизно. 70 г, з цієї порції буде 8-10 шматочків фрикадельок, тому приблизно 7 г ch/db. 100 грам готових котлет прибл. Він містить 18 г вуглеводів.