Ти знав фрукти допомогти втратити вагу а спалювати жир? Це відбувається тому, що вони містять рясна вода, мінерали, антиоксиданти і перш за все, Розчинна клітковина, що запобігає засвоєнню жиру. З іншого боку, фрукти, особливо цитрусові, вони також пришвидшують обмін речовин, тим самим заохочуючи організм приймати свої запаси жиру і використовувати їх як джерело енергії, пояснює дієтолог Франциска Сіфуентес.

участь

Однак цей фахівець пояснює, що фрукти як такі безпосередньо не втручаються у спалювання жиру, тому доцільно максимально використовувати їх компоненти, такі як клітковина, яка в основному міститься оболонка. Також важливо поважати порції кожного фрукта. Наприклад, ідеальною порцією буде одне середнє яблуко, дві склянки кавуна, одна скибочка ананаса або дві чашки дині.

Плоди можна розділити на три групи: ті, що виробляють ситість, ті, що містять велику кількість води та очищають організм, і цитрусові, якими багаті вітамін С.

У першій групі знаходиться Яблуко, що має волокно, яке називається пектин і хто відповідає за надання Відчуття ситості. Щось подібне відбувається з грушею, яка є їжею з низьким вмістом калорій, жиру та білка. Бажано вживати ці фрукти перед основними стравами, щоб зменшення голоду.

До іншої групи, до якої належать люди з великою кількістю води, відносяться пітайська, кавун та диня. На думку дієтолога Сара Рівера, прийнято використовувати ці фрукти під час дієт для схуднення, оскільки вони є сечогінними засобами та полегшують вигнання токсинів крізь сеча.

Витісняючи токсини, вони також можуть бути усунути жир, хоча в мінімальних кількостях. Ці фрукти, які слід їсти бажано після основних прийомів їжі, також сприяють очищенню організму.

Третю групу становлять лимонні фрукти, які є ідеальними в цих випадках, оскільки вони прискорюють жировий обмін, підтримує Рівера. Наприклад, рекомендується споживати грейпфрутовий сік Перед їжею. Для спалювання жиру буде достатньо приблизно трьох склянок на день. Інший варіант - з’їсти половину грейпфрута перед обідом або вранці.

чистий апельсиновий сік або лимонний сік також рекомендується змішувати із зеленим чаєм, оскільки антиоксиданти в чаї впливають на спалювання жирних кислот.

ананас є ще однією альтернативою, і рекомендована порція - скибочка після їжі. полуниця твони не відстають, оскільки в них мало цукру, вони багаті вітаміном С і регулюють рН. Відповідно до харчової піраміди, ідеальним варіантом збалансованого харчування є чотири порції фруктів на день.