Є одна із основ здорового харчування. Фрукти стають чудовим союзником нашої фігури і є однією з найбільш здорових продуктів, доступних нам. І зараз, влітку, у нас є широкий вибір варіантів, дуже освіжаючих. Ми завжди повинні підтримувати зволоження під контролем, але влітку ми все-таки повинні бути обережнішими, оскільки спека спричиняє більші втрати необхідних нам рідин. "Літні фрукти ідеально допомагають нам досягти цієї мети", - каже Магда Перес, тренер з питань харчування центрів Кармен Наварро, яка також додає, що за допомогою поту ми вилучаємо мінеральні солі, які нам потрібні для відновлення. “З фруктами ми отримуємо внесок оптимальні вітаміни та мінерали для нашого тіла і для нашої шкіри », - говорить він нам. У свою чергу, доктор Мар Міра з клініки Mira + Cueto додає, що "фрукти загалом є хорошим протиотрутою для целюліт сприяє схудненню завдяки низькій калорійності, діуретичним та детоксикаційним властивостям, вмісту клітковини та ситному ефекту. Вони також майже не дають жиру ".

допомагають

Кавун

Це, без сумніву, одна з «цариць» літа. Окрім того, що це джерело магнію та калію, який ми втрачаємо через піт, ви повинні пам’ятати, що 90% його вмісту в основному становить вода. Окрім того, експерт повідомляє нам, що завдяки її підпису ваш кишковий транзит знаходиться під контролем. І не забувайте, що його калорійність є мінімальною. З його допомогою ви можете готувати сорбети, гаспачо, соки, желе, освіжаюче морожене, шампури ... нескінченні комбінації, щоб зробити спеку набагато стерпнішою та зберегти нашу вагу та шкіру ідеальними. Це навіть допомагає нам покращити виробництво колаген і підтримує шкіру зволоженою. Крім того, наявність джерела антиоксидантів допомагає нам боротися із вільними радикалами, щоб запобігти появі плям та уповільнити появу зморшок.

Канталупа

Це ще один із великих героїв літа. Хоча він забезпечує нам більше калорій, ніж кавун, правда полягає в тому, що його діуретичний ефект допомагає нам детоксикуватися і одночасно утримує нашу гідратацію. Вітаміни А, В і С, що містяться в ньому, а також залізо, калій або магній, а також споживання клітковини є запорукою збереження організму міцним і без токсинів.