Однією з причин, чому вага різко падає, дотримуючись цієї дієти, є ситість. Зменшуючи вуглеводи, ви їсте більше жиру і білків, зменшуючи апетит і вживаючи менше калорій на день. Також викорініть поганий настрій, характерний для нежирних дієт.
Інсоліта Дата публікації
Вуглеводна група є однією з найважливіших у дієті. Їх також називають вуглеводами, і, як і інші макроелементи, такі як ліпіди та білки, необхідні для нормальної роботи нашого організму.
Кожен з вуглеводів виконує певні функції в кожному з органів, що дозволяє нам підтримувати роботу двигуна нашого тіла на всіх рівнях. Якщо ви хочете підтримувати здорову дієту, ви повинні навчитися складати правильні комбінації, збалансовуючи порції в їжі протягом дня і включаючи розпорядок дня у свій розпорядок дня. Вуглеводи дають вам енергію, тому не забувайте їх включати.
Це, безперечно, модна дієта, яку проводять багато знаменитостей і світових жителів, і вона полягає, в основному, у значному зменшенні споживання вуглеводів, змушуючи організм входити в кетоз - природний стан, за допомогою якого клітини витягують енергію з жирів. Але який вплив це має на здоров’я? Тут ми розкриємо плюси і мінуси дієти без вуглеводів, у якій так багато плутанини.
Плюси харчування без вуглеводів
1. Контроль апетиту.
Однією з причин, чому вага різко падає, дотримуючись цієї дієти, є ситість. Зменшуючи вуглеводи, ви їсте більше жиру і білків, зменшуючи апетит і вживаючи менше калорій на день. Також викорініть поганий настрій, характерний для нежирних дієт.
2. Втрата ваги.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів в два-три рази ефективніша для схуднення, ніж дієта з низьким вмістом жиру; Крім того, з часом легше підтримувати цілі. При такому типі дієти організм менш здутий, оскільки в рафінованих вуглеводах, присутніх у таких стравах, як піца або макарони, бракує клітковини.
3. Більша втрата жиру.
Існує 2 типи жиру: підшкірний, саме той, який бачиться неозброєним оком і виробляє в’ялий ефект на організм. І вісцеральний, найнебезпечніший, який накопичується навколо внутрішніх органів. Дієти з низьким вмістом вуглеводів сприяють втраті більшої частки жиру, особливо в області живота.
4. Менший ризик серцево-судинних захворювань.
Покращує рівень холестерину, знижує рівень тригліцеридів та кров'яний тиск. Крім того, це покращує чутливість до інсуліну та зменшує діабет. Він застосовувався для лікування психічних захворювань, таких як дитяча епілепсія, хвороба Паркінсона та Альцгеймера, оскільки кетонові тіла мають нейропротекторну дію.
Мінуси від їжі без кабогідратів
1. Вуглеводи необхідні для нормальної роботи мозку.
Він харчується і працює з глюкозою, якщо ми не забезпечуємо мінімальний рівень, необхідний йому, ми можемо розвинути розлади особистості або церебральні, функціональні, рухові та фізичні афекти.
2. Слабкість і судоми.
Відсутність стабільності може відчуватися через відсутність цукру в крові або спазми, оскільки ми не надходимо в організм достатньо мінеральних речовин. Крім того, зазвичай виникає запаморочення, втома, втомленість та діарея.
3. Втрата м’язів.
Коли ви досягаєте стану кетозу, організм спочатку споживає жир, але коли він знижується, він починає руйнувати м’язи, використовуючи свої амінокислоти як паливо.
4. Іншими недоліками є:
Запор, халітоз через високу продукцію кетонових тіл. Крім того, це не рекомендується людям з проблемами печінки або серця, це сприяє розвитку аритмій.