Є багато позицій щодо їжі. Постійно з’являються інноваційні дієти, які обіцяють здорову та досконалу дієту. Той, що має фрукти до або після їжі, - одна з багатьох позицій.

фрукти

Тут багато користь, яку нам приносять фрукти, Це поживна і корисна їжа з хорошим запасом води, яка містить клітковину, вітаміни та різні мінерали, необхідні та незамінні для нашого організму.

У здоровому та збалансованому харчуванні не повинно бракувати фруктів. Кожен з них містить цікаві переваги для нашого здоров’я, корисний для профілактики раку (завдяки вмісту в нього антиоксидантів і клітковин), високого рівня холестерину та тригліцеридів, ожиріння та надмірної ваги.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує їсти 400 г фруктів та овочів на день, щоб уникнути серцево-судинних захворювань та деяких видів раку. це прийде до п'яти порцій на день.

Але коли їсти фрукти? Ось ці аргументи, вирішувати вам:

Навіщо їсти фрукти перед їжею?

Навіщо їсти фрукти після їжі?

  • Традиційно його їдять як десерт, ми можемо продовжувати зберігати звичаї, якщо не модифікуємо решту їжі. Тобто, ми можемо мати фрукти як десерт в контексті збалансованої дієти (потрібно пам’ятати, що баланс досягається не за один прийом їжі, а протягом днів, приблизно 2 тижні)
  • Травна система досить ефективна, і її здатність використовувати вітаміни дуже висока, втрачається не надто багато вітамінів, чутливих до кислого середовища.
  • Вживання фруктів в якості десерту дозволяє уникнути потрапляння в організм інших видів їжі (солодощів тощо), які мають більш високу калорійність та жирність. Він також хороший як десерт, оскільки містяться в них кислоти допомагають очистити рот.
  • Також демістифіковано, що якщо фрукти приймати після їжі, вони бродять в шлунку. Плід не бродить в шлунку, незалежно від того, вживаний він до або після їжі. Шлунок не є відділом, розділеним на різну висоту, тому той факт, що плід береться в кінці їжі, не означає, що він залишається у верхній частині шлунка і йде на бродіння.

Навіщо їсти фрукти між основними прийомами їжі?

  • Як перекус або в середині ранку, щоб максимально використати його вітамінні якості. Перебуваючи на самоті в шлунку, плід буде менше часу контактувати з сильними кислотами, а отже, втрата вітамінів буде меншою.

Завершення

Якщо вашою проблемою є надмірна вага, фрукти, як і інші продукти, забезпечують однакові калорії, незалежно від того, коли ви їх приймаєте. Якщо ви виключаєте його з основних прийомів їжі, не замінюйте його іншим десертом, а приймайте його в середині ранку та як закуску. Будь-який інший варіант також діє, якщо ви не виключаєте його зі свого раціону.

Якщо проблем зі здоров’ям немає, ви можете приймати їх, коли завгодно, незалежно від того, що ви звикли або що здається вам найприємнішим. Але без упереджень.