Ми знаходимось у найспекотніші дні року, отже, важливість постійного зволоження за допомогою збалансованого та здорового харчування.
Ідеально в ці дні споживання фруктів, який допоможи нам втамувати спрагу і в той же час ми забезпечують їх вітамінами та поживними речовинами. вживання сезонних фруктів надає нам a високоякісний продукт у нашому раціоні. Подібно до овочів, вони є однією з найбільш вражаючих страв завдяки різноманітності кольорів, які вони нам пропонують. фрукти входять до складу продуктів з найбільшою кількістю поживних та природних речовин, головним чином вітамін С, який є найпоширенішим, з високою антиоксидантною силою та іншими властивостями, які забезпечують нам користь для здоров’я. Вони також підтримують нас у зволоженому стані та допомагають нам у правильному функціонуванні травної системи завдяки внеску в них розчинних рослинних волокон.
Однією з його функцій є діуретики та очисники організму, і вони НЕ забезпечують жирами (крім оливок, авокадо, горіхів та кокосу).
Основні компоненти плодів
- Вода яка є основною, кожна 100г забезпечує 80-90г води.
- Вуглеводи: Цукор у фруктах - це фруктоза, це моносахарид, і тому організм швидко його засвоює та засвоює. Ось чому ми вважаємо це джерелом енергії. Також містить глюкозу та сахарозу.
- Рослинна клітковина: на кожні 100 г це дає нам 2 г клітковини.
- Мінеральні солі: містить калій, магній і кальцій.
Міфи про вживання фруктів
Існує думка, що через низьке споживання калорій можливо зловживати його споживанням під час дієт з втратою ваги та жиру. Знаменитий фруктовий салат поширений на ніч перед сном, але це НЕ добре, оскільки його калорійність надходить із цукру або вуглеводів. Вживання його в надлишку передбачає збільшення калорій і завдяки тому, як ми синтезуємо його в нашому тілі, вони можуть трансформуватися в ліпідні запаси.
Правильним є вживання їх у помірних кількостях, контрольовано, або на сніданок, і на полуденні закуски, як доповнення до наших планів харчування..
Вони є нашими союзниками у вкладі енергії в наше тіло.
Ми пропонуємо вам індивідуальний дизайн вашого плану харчування, адаптований до ваших потреб та цілей, в руках мультидисциплінарної команди, яка допоможе вам досягти вашої мети.