Багато людей щовечора звертаються до фруктів для швидкої та здорової вечері

Багато років ми чули, що їсти фрукти на ніч - не дуже рекомендована звичка, особливо якщо ви хочете контролювати вагу або легко заснути. Однак чи є це необґрунтованою вірою чи це корисно для здоров’я? Перш за все, не можна заперечувати, що фрукти це один з найважливіших інгредієнтів будь-якої здорової та збалансованої дієти, тому що є багато переваг, які супроводжують його завдяки вітамінам, антиоксидантам, клітковині та мінералам, які входить до його складу. Не забуваючи про його низьку калорійність.

фрукти

Під цією передумовою проблемою, на якій базується це переконання, є легко засвоюються цукри Вони також містять деякі сорти фруктів. A джерело живлення які ви можете витратити протягом дня, але які можна зберігати в організмі вночі, впливаючи на вагу. На щастя, така ситуація стосується не всіх і вирішується відповідним вибором. Які фрукти найбагатші на цукор?

Прийміть найкраще рішення

Розвінчуючи міф про те, що фрукти не слід приймати вночі, правда полягає в тому деякі сорти навіть доцільні через його об’єм води або ситна здатність . У цій групі ми знаходимо, наприклад, яблуко, грушу, вишню, сливу, диню або персик.

Навпаки, слід якомога більше уникати кислі фрукти, оскільки вони помітно впливають шлункові соки та цикли сну. Мова йде про апельсинових, ківі, папайї або мандаринових апельсинах. Також вам слід залишити фрукти, багаті цукром на день, як банани, манго, полуниця, виноград, фініки і навіть кавун.

Коротше кажучи, пора припинити міф про те, що фрукти не можуть бути частиною вечері ні за яких обставин. Як ти бачиш, фокус у знанні того, як вибрати найкращий шматочок фрукта залежно від часу доби. Це правда, що жодне не завдасть хаосу вашому здоров’ю, але це може вплинути більшою чи меншою мірою на якість сну, ваги або травлення. Крім того, завжди буде краще вдатися до цієї закуски, ніж до смаженого червоного м’ясного стейка з картоплею фрі. Вживання фруктів повинно бути частиною правильних харчових звичок.