Ви також можете отримати найбільше вітаміну С з перцю замість цитрусових.

БРАТИСЛАВА, 16 березня - У період поширення коронавірусу дуже важливо зміцнити свій імунітет. Це можливо також завдяки вітамінам та здоровому способу життя. У ці дні слід збільшити споживання фруктів та овочів. Але не важливо, який фрукт чи овоч ви вибрали.

фрукти

Перець містить більше вітаміну С, ніж цитрусові

"Додайте до свого раціону більше часнику, який у кількох дослідженнях є перевіреним борцем з вірусами.,«Консультує дієтолога Бориса Баєра, який вивчає дієтологічну та спортивну ендокринологію. За його словами, це хороше джерело вітаміну С тощо. брокколі, який найкраще обробляти тільки в кип’яченій воді. Згідно з дослідженнями, він дуже ефективний бореться з вірусами як важливим антиоксидантом.

Bryndza - чудове джерело пробіотиків. На фотографії зображена словацька бринза із сільськогосподарської асоціації Liptovské Revúce. Фото: TASR/Мірослава Млинарова

"Готуйся як десята або свинцева жовтого або червоного перцю і нанесіть на нього невелику бриндзу. На додаток до фантастичного симбіозу ароматизаторів, ви забезпечите високе споживання вітаміну С з перцю (більше на 100 г, ніж з цитрусових), а в бринзі ви знайдете велику кількість корисних бактерій - пробіотиків, які підтримують мікрофлору кишечника та регулюють імунну систему ", - говорить Байер.

Що містить бринза?

  • вітаміни групи В, А, С, D, Е, К, С,
  • наповнений пробіотичними культурами (до 28 порівняно з пробіотичними йогуртами, які мають від 1 до 2),
  • такі мінерали, як кальцій, фосфор, магній, залізо, цинк або мідь,
  • лінолева кислота, яка має протиракову дію,
  • ненасичені незамінні кислоти,
  • білка.

Що може зробити бринза?

  • прискорює метаболізм і травлення, особливо приносить користь товстій кишці,
  • знижує артеріальний тиск і врівноважує рівень холестерину,
  • bryndza - це великий запас кальцію, який допомагає боротися з витонченням кісток,
  • виліковує запалення,
  • підвищує загальний імунітет.

Фрукти допомагають зміцнити імунітет у профілактиці

Якщо ви хочете отримати достатній запас вітаміну С, але ви не прихильник «сирих фруктів», ви можете легко і швидко приготувати вдома т.зв. регенеративний шейх.

"Смузі, який є бомбою для вітаміну С, містить здорові білки, пробіотики BB12, травні ферменти та в достатній мірі зволожує ослаблений організм в зимові місяці ", рекомендує дієтолог. Сам він рекомендує таку комбінацію фруктів для смузі:

- половина ківі,
- півпачки чорниці,
- гуава, або трохи манго, папайя,
- кілька кубиків ананаса,
- пачка білого йогурту,
- Вода.

Створіть смузі в комфорті свого будинку, який зміцнить ваш імунітет

Delimano MultiFresh приносить революцію в звичайному змішуванні - це вакуумний змішувач, захисний елемент живлення та багато іншого. Це багатофункціональний пристрій розміром 6 на 1: змішувач, вакуумний екстрактор, вакуумний накопичувач, супарка та подрібнювач. Напій, приготований з MultiFresh Supermixer, містить на 74% більше вітамінів А, С та Е, ніж напій, виготовлений з іншими змішувачами. Коктейль, виготовлений ввечері, містить більше вітамінів вранці, ніж повністю свіжий коктейль з іншого блендера, виготовленого вранці.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!