Чи товстують фрукти? Чи погано їсти фрукти на ніч? Чи підвищують фрукти рівень мого цукру в крові? ... Сьогодні я запрошую вас заперечити деякі Найпоширеніші міфи про фрукти.
Все більше людей турбуються про носіння більш здорове харчування та здоровий вибір, Але у багатьох виникають сумніви та сумніви щодо одного з основних компонентів дієти, багатої на поживні речовини, з низьким рівнем токсичності: Фрукти.
І сьогодні я не буду вам говорити. Я маю розкіш мати Ана Гарсія від anamiboticaria.com подобається гість пост гість, тож я краще презентую вам це і залишаю вам вашу мудру пораду 😉
Гість: Ана Гарсія (фармацевт та блогер)
Я Ана Гарсія з anamiboticaria.com, фахівець-фармацевт з питань харчування та охорони здоров’я у сфері самоохорони здоров’я.
Ви можете дізнатись більше про мене та мій проект в Інтернеті, де я допомагаю матерям-підприємцям покращувати своє здоров’я, беручи активну роль у догляді за ними, щоб вони могли бути на 100% на роботі та з родиною anamiboticaria.com
Розкриття страхів, вірувань та міфів про фрукти по черзі
Міф No1 - Фрукти товстіють
Фрукти, як і будь-яка інша їжа, дають трохи калорій Хто вони необхідні для роботи вашого організму.
У звичайних умовах, якщо кількість споживаних калорій дуже велика вище з тих, хто вам потрібен, вони зроблять вас товстішати.
Але не через фрукти, ні в якому разі нікого не бачили жиріти, просто вживаючи фрукти, але для решти продуктів, безумовно, нездорових, які супроводжували це.
З’їжте велику тарілку макаронних виробів, що супроводжується великою кількістю соусу, і починайте занурювати хліб, або на сніданок випечіть два булочки та одну з тих круглих булочок з отвором, це робить вас товстим, а не фруктами.
Крім того, вам потрібно зупинитися, щоб побачити які складові частини фрукта: переважна більшість складається з Вода а решта - це, як правило, цукор у формі фруктоза.
Проблема виникає, коли є надлишок їжі зазвичай.
Фруктоза в нашому організмі перетворюється на глюкозу, і коли ми їмо більше, ніж нам потрібно що надлишок глюкози зберігається у вигляді жиру, що змусить нас побачити, що ми набрали вагу, але, очевидно, не завдяки фруктам.
Давайте розглянемо приклад із фруктом. Згідно з База даних іспанського складу їжі (BEDCA), 100 грам апельсина (вже очищений) містять 10,6 грамів вуглеводів (2 клітковини і 8,2 вуглеводів).
Однак здоба - це 40 грамів вуглеводів без будь-якої клітковини на додаток до 12 грамів насичених жирів. Зрозуміло, що я тоді перекусив, правильно?
- Помилкові міфи та поширені вірування про харчування; п і ожиріння
- Споживчі звички У упакованому фруктовому соку немає доданого цукру (та інших міфів, які повинні бути
- Помилкові міфи про дієти для схуднення
- Відомий дієтолог розвінчує міфи про здорову їжу, порівнюючи її зі звичайною
- Помилки та хибні переконання щодо гіпертонії