Дієта на фруктовій основі ефективна для схуднення. Ohmirevista підказує, який фрукт вибрати, щоб ефективно схуднути.

схуднення

Опис фруктової дієти

Фруктова дієта - це метод схуднення, який полягає у вживанні тільки фруктів. Калорійність дуже низька, отже швидке схуднення, оскільки відбувається очищаюча дія. З іншого боку, почуття голоду уникає завдяки клітковині та вітамінам, що містяться у фруктах, які втамовують.

Принцип простий: можна їсти всі фрукти, які ви хочете якщо між кожним з’їденим фруктом дотримується інтервал у дві години, щоб полегшити його засвоєння. Деякі фрукти краще, як ананас; поки є й інші, на які слід накласти вето, наприклад, банан.

На закінчення, ця дуже проста дієта для дотримання дозволяє швидко втратити вагу, але піддає організм недолікам. Це не рекомендується для здоров'я і вони можуть лише слідувати цьому на декілька днів люди, які мають хороше здоров'я і не страждають жодними кишковими проблемами, оскільки цей режим вносить надлишок клітковини в організм, що може дратувати кишечник.

Перш ніж дотримуватися дієти для схуднення, завжди проконсультуйтеся з лікарем. Не робіть такого типу дієти без професійного керівництва. Важливе і швидке значення для розрахунку вашого ідеального ІМТ (індексу маси тіла) на основі вашого зростання, щоб знати відповідний для вас діапазон ваги та адаптувати свій раціон.

Приклад одноденного меню

Фруктова дієта для схуднення часто може бути складною. Але деякі фрукти краще інших. Три основні плоди цього методу схуднення: ананас, кавун та папайя. Хоча ви також можете їсти інші екзотичні фрукти, такі як гуава, лічі, фейхоа або маракуя. Ви можете споживати один і той же фрукт протягом дня, з розрахунку один фрукт кожні дві години, або чергувати різні фрукти.

Наприклад, папайя вранці, ананас опівдні, а манго вночі, щоб змінювати смаки. Через кілька днів інтенсивного споживання фруктів, якою б не була дієта для схуднення, вам доведеться це робити поступово знову вводити крохмалисті продукти, овочі, м’ясо та хліб щоб організм знову звик до більш різноманітного та збалансованого харчування.

Рецепт фруктової дієти

Фруктову дієту ще називають «Голлівудська дієта», Оскільки він став популярним у 90-х роках завдяки актрисам, які слідували за ним, щоб досягти ідеальної ваги або швидко схуднути, наприклад, завдяки вимогам сценарію. Цей метод схуднення не потребує підготовки або конкретних рецептів, оскільки фрукти їдять як є.

У цій фруктовій дієті немає місця для фруктового салату з цукром. Підготовка є базовою і дуже швидкою, оскільки її зручно споживати свіжий фрукт, після миття або лущення.

Годування після фруктової дієти

Але якщо ви дотримуєтеся дієти, щоб швидко схуднути і хочете зберегти свою ідеальна вага скільки зусиль це вам обійшлося і не швидко відновити кілограми втрачені протягом цих днів, ми повинні продовжувати дієта з низьким вмістом калорій і поступово вводити інші види їжі.

Схуднути на фруктовій дієті дуже просто. Проблема настає пізніше, до не брати назад втрачені кілограми. Рекомендується поступово вводити овочі, приготовані на пару, або невелику кількість риби, смаженої на грилі, або курки та індички, приготованої на грилі, у деякі з 5 прийомів їжі протягом дня, а фрукти зберігати в інші прийоми їжі.