| 1 ківі |
| 1 груша |
| 1 яблуко |
| 1 банан |
| 1 персик |
| сік 2 лимонів |
| 2 знежирених натуральних йогурту. |
| Калорії | 47 ккал/100гр |
| Білок | 4,2 гр/100гр |
| Жир | 0,3 гр/100гр |
| Вуглеводи | 6,3 гр/100гр |
| Глікемічний індекс | 35 |
Десерти, приготовані з фруктів, ідеально включати в дієти для схуднення, оскільки загалом вони містять дуже мало калорій, а також є чудовим джерелом вітамінів, мінералів, клітковини та речовин з антиоксидантною дією, дуже корисних для нашого здоров’я. У цьому рецепті ми супроводжуємо їх йогуртом, який збагатить десерт білком і великою кількістю кальцію.
Перш за все, дуже добре помийте фрукти, почистіть і подрібніть їх, як забажаєте. Тепер збризніть їх лимонним соком.
Ті, у кого є проблеми із запорами, можуть залишити шкіру на плодах, оскільки це допомагає нам регулювати кишковий транзит.
Вилийте йогурти в миску і збивайте їх за допомогою декількох стрижнів, поки не отримаєте кремову консистенцію.
Половину збитого йогурту розділіть на чотири окремі миски.
Покладіть подрібнені фрукти на збиту йогуртову основу і покрийте їх рештою йогурту.
Прикрасьте як завгодно.
Лимонний сік, яким ми оббризкували фрукти, крім того, що додасть десерту дуже приємний кислотний наліт, запобіжить їх окисленню.
Фрукти - це продукти, багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та речовинами з антиоксидантною дією, які дуже корисні для здоров’я. У цьому випадку фрукти представлені у вигляді фруктового салату та супроводжуються знежиреним йогуртом, який забезпечить десерт білком, кальцієм і дуже мало калорій. Готуючи фрукти таким чином, можна отримати дуже привабливі та апетитні десерти, які можуть змусити малюків або людей, які не звикли їсти фрукти, наважитися їх споживати.