Час підготовки: 10 хвилин Рівень: легко Порції: 4

маковим

Фрукти є хорошим джерелом клітковини та вітаміну С. Включіть у сніданок фрукти, вони дають вам енергію для початку дня.

Інгредієнти

1 нектарин шматочками
1 склянка свіжої полуниці або чорниці
1 ківі шматочками
1 банан нарізаний скибочками
1 1/2 склянки простого знежиреного йогурту
1 ст ложка меду
1 ч. Ложка маку

Підготовка

З’єднайте всі фрукти в мисці. Крім змішати йогурт з медом і маком.
У склянку додайте трохи йогурту, а потім фрукти; повторіть двічі, поки не закінчите з йогуртом. Подавайте негайно. Прикрасьте листям м’яти або м’яти м’яти.

Харчова інформація

Калорії: 134
Жир: 0,6 г.
Трансжир: 0 г.
Холестерин: 1,8 мг
Білки: 6,4 г.
Вуглеводи: 27,6 г.
Клітковина: 2,7 г.
Натрій: 72 мг

Магістр Адріана Альварадо, дієтолог, жовтень 2010 р

Схожі повідомлення

  • Пиво після вправ
  • Їжа, яку ви не повинні включати у свій сніданок
  • Буряковий салат
  • Хліб з банана та цукіні
  • Салат з юки та тунця
  • Йогурт корисний для жінок
  • Антиоксидантне завантажене морозиво
  • 7 здорових коктейлів
  • Високе споживання фруктів та овочів
  • Плоский шлунок
  • Спалюйте більше жиру
  • Трава Йогурт Dip
  • Поради щодо хорошого салату
  • 500 калорій швидкого харчування
  • Меню, багате кальцієм
  • Як вибрати здоровіші салати
  • Здоров’я серцево-судинної системи
  • Гіперкалорійні дієти
  • Обгортання салату з курячим каррі
  • Сезонна детоксикація

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня