Час підготовки: 10 хвилин Рівень: легко Порції: 4
Фрукти є хорошим джерелом клітковини та вітаміну С. Включіть у сніданок фрукти, вони дають вам енергію для початку дня.
Інгредієнти
1 нектарин шматочками
1 склянка свіжої полуниці або чорниці
1 ківі шматочками
1 банан нарізаний скибочками
1 1/2 склянки простого знежиреного йогурту
1 ст ложка меду
1 ч. Ложка маку
Підготовка
З’єднайте всі фрукти в мисці. Крім змішати йогурт з медом і маком.
У склянку додайте трохи йогурту, а потім фрукти; повторіть двічі, поки не закінчите з йогуртом. Подавайте негайно. Прикрасьте листям м’яти або м’яти м’яти.
Харчова інформація
Калорії: 134
Жир: 0,6 г.
Трансжир: 0 г.
Холестерин: 1,8 мг
Білки: 6,4 г.
Вуглеводи: 27,6 г.
Клітковина: 2,7 г.
Натрій: 72 мг
Магістр Адріана Альварадо, дієтолог, жовтень 2010 р
Схожі повідомлення
- Пиво після вправ
- Їжа, яку ви не повинні включати у свій сніданок
- Буряковий салат
- Хліб з банана та цукіні
- Салат з юки та тунця
- Йогурт корисний для жінок
- Антиоксидантне завантажене морозиво
- 7 здорових коктейлів
- Високе споживання фруктів та овочів
- Плоский шлунок
- Спалюйте більше жиру
- Трава Йогурт Dip
- Поради щодо хорошого салату
- 500 калорій швидкого харчування
- Меню, багате кальцієм
- Як вибрати здоровіші салати
- Здоров’я серцево-судинної системи
- Гіперкалорійні дієти
- Обгортання салату з курячим каррі
- Сезонна детоксикація
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня