Дуже часто можна почути а дієта певної кількості калорій на день або хтось скаже скільки калорій в тому, що ви збираєтеся з’їсти. Те саме відбувається на тренуванні, оскільки такі пристрої, як розумні годинники, дозволяють виміряти, скільки калорій ви спалили під час тренувань.

crossfit

В цьому випадку, Яка дисципліна дозволяє спалити більше калорій? Це питання включає кілька факторів. Наприклад, якщо ви хочете вибрати між функціональним тренуванням та кросфітом, який з них краще? За допомогою якого ви отримаєте більший калорійний опік?

Що таке калорії?

Перше, що важливо знати, це те, до чого відноситься цей термін. Калорії дають нам енергію, необхідну для життя, і отримуються з того, що ми їмо. Вони використовуються в будь-яких фізичних навантаженнях, якими ми займаємось. Сам факт дихання змушує нас використовувати калорії, те саме, що відбувається під час сну.

Те саме відбувається під час фізичних вправ. Певна кількість калорій використовується під час функціональних тренувань або сесій кросфіту. Зазвичай кажуть, що ми їх спалюємо, лише спосіб згадати, що ми їх використовуємо.

ПОЧНІТЬ ВИКОРИСТОВУВАТИ MONKEY FIT LIVE

Розмірковуйте, тренуйтеся і харчуйтеся здорово

Як ви розраховуєте спалені калорії?

Одним із способів схуднення під час фізичних вправ є спалювання найбільшої кількості калорій. Під час функціонального тренінгу або кросфіту ця кількість є високою. Це залежить від кількох факторів, таких як обмін речовин кожної людини, їх вага, відсоток м’язової маси та інші.

Крім того, тип рутини та її інтенсивність також впливають на цей розрахунок. Прогулянка протягом 45 хвилин - це не те саме, що робити рутину HIIT за один і той же час. Ось чому обрана вами дисципліна повинна відповідати цілям, яких ви хочете досягти.

На функціональному тренуванні та на кросфіті подібну кількість калорій можна спалити. Це буде залежати від вашої WOD, або якщо включені аеробні або анаеробні вправи. Якщо ви хочете знати приблизну цифру, Це може досягати в середньому 400 - 600 калорій для тих, хто регулярно тренується. Перейдіть до класу кожного типу та вимірюйте власні показники!