лікарі-спеціалісти пояснити несподівані процеси, спричинені обмеженням калорій і це ускладнити схуднення.

дієти

Харчування без надмірних порцій, основне керівництво для схуднення.

Перше опитування стандартні дієти або Мода -з набором меню, підрахунком калорій, їжею з червоним світлом та іншими відомими стратегіями - це Труднощі слідувати за ними, виконувати їх і підтримувати з часом.

Однак причини його невдачі піти далі і пов'язані зі змінами в обмін речовин -який являє собою сукупність хімічних реакцій для перетворення їжі в енергію і які включають витрата калорій- які ускладнюють втратити вагу, що в кінцевому рахунку є метою, яку шукають.

Фізична активність - одна з основних опор для схуднення.

"Запитань дуже мало що прискорюють метаболізм. прожиткового мінімуму що просувають цю концепцію гіпербілок -найекстремальніші включають 30 відсотків цих поживних речовин - і призначені лише для молодих людей, що проходять клінічну перевірку та на короткий час. Проблема полягає в узагальнення і тривале продовження », - резюмує лікар Моніка Кац, медичний фахівець з питань харчування та президентАргентинське товариство харчування. Крім того, дотримання та постійність (тобто простота тримання) є дуже складним і не вказуйте на зміну звичок, що призведе до здорової ваги.

З іншого боку, «наукові дані справді свідчать про це обмеження калорій або задоволення -їжте інакше, ніж те, що всі люблять- уповільнити цей процес витрати енергії”, Повне Кац.

У цьому функція гормони Це принципово. Експерти, що проконсультувались, пояснюють причини.

Зелений чай, одна з небагатьох продуктів, яка певною мірою впливає на обмінні процеси.

Кіноа: способи включити цю псевдокрупу, яка замінює рис

Апетит на підйомі

Пов’язаний гормон - грелін. "Це збільшується коли забори нижчі і зменшується після їжі. Причина в тому, що мозок не знає, що людина діє, він "думає", що він не їв, бо їжі немає, тоді він активує їх механізми виживання. Високі та постійні концентрації греліну не тільки впливають на збільшення споживання, але й зменшують споживання енергії та зменшують споживання жирів », - пояснює випускник з питань харчування Агустіна Мурчо, фахівець з розладів харчової поведінки.

“Це величезний гормон, я називаю його Cruella de Vil. Тому, не їсти спокушає диявола знову набрати вагу”, Завершує Кац.

Сигнали про насичення, низькі

У цьому випадку " лептин, a речовина, що виділяється жировими клітинами. Коли голод і піст зменшуються, так що ми йдемо шукати більше їжі. Додатковим наслідком є ​​те, що це ускладнить втрату жиру ", - говорить Мурчо.

Відомі механізми стресу: «Заборони, вимоги та надмірне тренування підвищують рівень кортизол, пов'язані з нервовою напругою, яка уповільнює обмін речовин а також те, що я знаю блокують розпад жирових клітин", - додає він.

«Те, що нам подобається», малими дозами: одна з настанов стійкого плану схуднення.

"Ідеальна вага існує в теорії, але це єдиноріг"

Менше щастя

" серотонін, пов'язані з добробутом та задоволенням, це дуже цікаво для контроль ваги. Тому що допомагає контролювати ситість, до управління імпульсами і гарний гумор, що є важливим для стикання з зміна звичок”Каже Кац.

Тоді шлях є подумайте про можливу вагу, не демонізуйте будь-яку їжу, будувати власні порції, споживайте невеликі дози того, що нас найбільше спокушає Y Рухайтеся набагато більше!