Алехандро Родрігес
Середа, 18 січня 2017 р

Цей пост не про те, щоб сісти на дієту, про те, щоб розпочати жорсткий режим, який стилізує нашу фігуру. Ні, насправді наркоман, що одужує, повинен уникати цих шляхів і харчуватися збалансовано, роблячи паузи, знову відкриваючи та насолоджуючись їжею. Харчуватися п’ять разів на день і тримати під рукою шматочок фрукта або горіхів для боротьби з піками тривоги - хороша порада.

Сьогодні я хочу порекомендувати інший тип дієти. Процес, який перевіряє, фільтрує та відхиляє, де це доречно, негативну, песимістичну інформацію, коментарі та вміст, який несерйозно стосується наркотиків та наближає вас до настроїв, пов’язаних із вашим часом вживання.

Зазвичай ми починаємо день з радіо, преси, телебачення, Інтернету. Було б непогано підбирати шоу, що приносить позитив, гумор та «добрі новини». Йдеться не про закриття очей на несправедливість у світі, а скоріше про обмеження та вибір змісту. Піддатися шквалу песимізму з боку засобів масової інформації шкідливо для когось і тим більше для людей з певною схильністю до негативу.

Фактом є те, що хороші новини не продаються, і що скандали з корупцією, смертю та насильством породжують більше аудиторії. Таким чином, давайте виберемо кількість та якість новин, які ми хочемо отримувати, та шукаємо теми, які приносять нам радість, енергію та натхнення.

За те, що до нас дістається, відповідають не лише ЗМІ та соціальні мережі. Наші стосунки є важливими портами прибуття для хороших чи поганих вібрацій. Не соромтеся відійти (наскільки це можливо) від тих типів людей, які заражають їх песимізм. Йдеться не про нехтування сімейними обов’язками чи грубість, а про те, щоб побалувати наш день та обмежити шкідливі контакти.

Але це не тільки добре працювати над якістю контенту. Кількість впливів та стимулів, які ми отримуємо протягом дня, величезна. Зменшення цього потоку дозволить вам легше зосередити свою увагу на кожному завданні.

Ви також можете вибрати найкрасивіший і надихаючий шлях до найкоротшого, вимкнути мобільний телефон у певний час дня і навчитися насолоджуватися тишею та самотою. Час від часу побалуйте себе «соціальним постом».

Що й казати подразники, пов'язані з вживанням наркотиків, повинні бути вилучені з нашого життя: місця, люди, час, паралельна діяльність, звички та установки, теми розмов. Дивно, як легко "поставити себе в ситуацію" з будь-яким невеликим спогадом про наш час споживання.

Переваги адекватної «психічної дієти» з’являться в короткий термін, і через короткий час ви захочете інтегрувати їх у свій розпорядок дня.

Зміст цього блогу не призначений замінити професійну медичну консультацію.

інститут

ITG не є центром психології/психіатрії і не замінює або не виключає медичну або фармакологічну допомогу чи лікування, призначені медичними працівниками.

Безкоштовна перша консультація
Абсолютна конфіденційність

C/Фернандо Гонсалес 4 (район Хуана Флореса),
Мезонін - 15004 Ла-Корунья