Кожна людина, відповідно до свого віку, зросту та ваги, повинна споживати мінімум калорій, необхідних для функціонування свого організму, який відомий як базальний метаболізм.
Вам також потрібно мінімум додаткових калорій для виконання основних видів діяльності відповідно до ваших звичок або фізичної активності.
Ці показники різні для кожної людини і їх легко розрахувати за допомогою наступного інструменту, який базується на законі Гарріса-Бенедикта.
Нижче я поясню математичні операції, необхідні для виконання цього вручну.
Обчисліть мої калорії основного метаболізму та калорії, які мені потрібні
Рівень активності
Калорії, які мені потрібні
Що таке калорії?
Калорії, які виражаються за допомогою абревіатури (ккал), є одиницею виміру для позначення енергетичної цінності їжі.
Їжа, яка багата калоріями, логічно має найвищий енергетичний вміст, наприклад, жир та вуглеводи.
Наприклад, піца може забезпечити більше 800 ккал, залежно від її розміру та вмісту.
Огірок або помідор можуть забезпечити менше 20 ккал.
Прочитайте більше інформації в наступному посібнику з калорій: Калорії, що містяться та забезпечуються основними продуктами харчування
- 10 порад щодо збереження ваги влітку - Медичний інститут Рікарта
- Танець тверк теж; n служить для спалювання тепла; туз і схуднути
- 7 порад щодо підтримки ідеальної ваги
- Кофеїн для схуднення, чи правда він допомагає у схудненні
- Наклейка для схуднення для схуднення Наклейка для спалювання жиру на животі