Якщо те, що ви шукаєте, є літні рецепти, свіжими та поживними, рекомендуємо спробувати це рисовий салат із зеленою квасолею. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти, ви можете обійтися без тунця і додати трохи тофу.
Щоб підготувати це салат з рисом Ми використовували коричневий рис, який містить більше клітковини, але можна використовувати і білий рис. Залишайтеся на RecetasGratis.net, і ми розповімо вам, як приготувати цю страву, яку ви можете взяти в офіс або на кемпінг!
- 100 грам зеленої квасолі
- 8 помідор черрі
- 1 банка консервованого тунця
- 1 банка солодкої кукурудзи
- 140 грам коричневого рису
- 1 щіпка солі
- 1 щіпка меленого чорного перцю
- 1 тире оливкової олії
Збираємо всі інгредієнти зробити рисовий салат із зеленої квасолі.
Спочатку ми варимо рис у великій кількості окропу з невеликою кількістю солі.
В іншому горщику, ми готуємо стручкову квасолю в окропі протягом 8 хвилин. Зливаємо і даємо охолонути. Після охолодження ми нарізаємо їх шматочками приблизно по 2 сантиметри.
Фокус: Час варіння рису буде залежати від інструкцій виробника.
Миємо солодку кукурудзу, Зливаємо його і додаємо до рисового салату із стручковою квасолею. У солодкій кукурудзі багато вітамінів групи В і А, а також таких важливих мінералів, як калій, залізо та кальцій.
Миємо і ріжемо помідори черрі навпіл і додайте їх до салату. Як ми вже говорили в інших випадках, якщо у вас немає вдома помідорів чері, ви можете використовувати звичайний салат з помідорів.
Після приготування, зціджуємо коричневий рис і ми додаємо його в салат разом з рештою інгредієнтів. Ми рухаємось так, щоб усі смаки були добре інтегровані.
Завершити рисовий салат зеленою квасолею, додаємо тунець (Пам'ятайте, що якщо це тунець в олії, попередньо злийте його) і приправте сіллю, чорним меленим перцем та оливковою олією.
рисовий салат із зеленою квасолею він ідеально підходить як для дітей, так і для спортсменів. Якщо вас цікавлять інші енергетичні салати, ми пропонуємо салат з бобових з авокадо або кисло-солодкий нут. Ми з нетерпінням чекаємо ваших фотографій та коментарів!
Якщо вам сподобався рецепт Рисовий салат із зеленою квасолею, Ми пропонуємо вам ввести нашу категорію рецептів салатів з рисом.