Звичайно, не раз ми зупинялися, щоб побачити, який найкращий час споживати кожен тип поживних речовин. Як ми вже бачили в попередньому дописі, в кожній їжі переважає той чи інший тип поживної речовини, що характеризує її і відрізняє від решти. Білки Вони є типом поживних речовин, який широко використовується і використовується усіма спортсменами. Незважаючи на те, що він дуже присутній у спортивній дієті, все ще є багато людей, які не знають точно правильний час, щоб їх проковтнути.

часи

Ми всі згодні і знаємо, що білок є поживною речовиною важливо і необхідно для досягнення гарного здоров’я м’язів. Від них залежить правильний стан волокон та їх ріст при заняттях спортом. З цієї причини необхідно, щоб під час їх прийому ми знали найбільш підходящі моменти, оскільки таким чином ми зможемо максимально оптимізувати їх переваги.

Багато продуктів, які ми їмо щодня, містять велику кількість білка. Білки різного походження, але всі вони мають спільну місію, що полягає у створенні нових тканин та підтримці існуючих у ідеальному стані. Найважливішими прийомами їжі протягом дня, як правило, є час, коли ми даємо своєму тілу найбільшу кількість білка, який ми отримуємо протягом дня. Незважаючи на це, ми можемо покращити споживання.

Після занять спортом

Після занять спортом Це ідеальний час для прийому білка, оскільки нашим м’язам потрібні високі дози їжі, щоб вони могли відновитись від стресу, який ця вправа для них означає. Ось чому в моменти після фізичних вправ організм підвищує свої потреби в білках, і це один з найкращих часів вживання продуктів, що містять їх у великій кількості.

Вранці

Як ми вже говорили раніше, майже всі основні страви включають продукти, багаті білком, такі як м'ясо або риба, а також молочні продукти або яйця. Ці продукти можна вживати в будь-який час, але необхідно, щоб у певний час, наприклад ранок, Коли організм працює швидше, ми поєднуємо їх з іншими поживними речовинами, такими як вуглеводи, щоб отримати м’язову енергію і таким чином мати можливість справлятися з щоденною діяльністю, оскільки м’язам також потрібна глюкоза для нормальної роботи.

Ввечері

Ввечері Набагато краще їсти тільки продукти, багаті білком, залишаючи осторонь суміш з вуглеводами, оскільки організм працює набагато повільніше, ніж вранці, і не в змозі спалити калорії, які нам забезпечують вуглеводи. Це змушує їх накопичуватися у вигляді жиру. Тому ніч буде вдалим часом для вживання їжі, багатої на білок і з низьким вмістом жиру.

Білки рослинного походження та білки з морських продуктів - хороша альтернатива на ніч. Ці продукти не тільки забезпечуватимуть нас високими дозами білка, але вони також будуть дуже корисними, коли мова йде про приведення м’язів у кращий стан, оскільки вночі гормони росту поки ми спимо. Якщо, коли це станеться, організм отримає необхідні поживні речовини, той ріст, який ми шукаємо, стане реальністю, досягнення більш міцних і розвинених м’язів.