арматури вони не повинні бути неперетравлюваними, жирними чи шкідливими для вашого здоров’я. Ми пропонуємо вам 3 альтернативи, які, крім того, що є ідеальне доповнення до гарної страви, є з низьким вмістом жиру, здоровий і без кислот! Почніть змінювати свої харчові звички і скажіть «так» здоровому та збалансованому життю за допомогою таких варіантів:
Є мало жирів і багата вітамінами, мінералами, складними вуглеводами і клітковиною. Вони забезпечують енергією наш організм, допомагають збалансувати рівень цукру в крові та покращують загальний стан шкіри, нігтів та волосся, серед інших переваг.
Крім того, вони борються із запорами, захистити нашу слизову шлунка та покращити її здатність до відновленняn, що робить їх корисними при різних розладах шлунку.
Важливо вибрати цільного зерна, оскільки вони містять більшу кількість рослинна клітковина. Навіть так, їх не слід їсти рясно, оскільки вони можуть бродити в нашому шлунку, викликати метеоризм, а також підвищувати кислотність. Це питання балансу!
Ви повинні знати, що білки, що містяться в їжі цієї групи, рослинного походження, бідні деякими незамінними амінокислотами. Ви можете покращити якість цих білків супроводжувати їх іншими крупами, овочами або деяким тваринним білком.
овочі, як гарбуз, баклажани, кабачки, Зелена квасоля, шпинат, цибуля-порей тощо., вони є хорошою альтернативою уникненню печії. Найкраще їсти їх на пару або в пюре. Таким чином вони допоможуть вам покращити травлення!
Вони є їжею, яка не може бракувати в нашому раціоні, оскільки вона є чудові харчові якості: вони багаті на Вода, вітаміни Y мінерали, без вмісту жиру або холестерину. Без сумніву, вони можуть бути хорошим супутником багатьох смачних страв, залишаючи кислотність осторонь. 😉
- Бульби
Бульби, такі як картопля, імбир хвиля Юкка, Вони містять багато корисних речовин, які можуть забезпечити багаторазову користь для нашого здоров'я. Чи це так без жиру та холестерину, Вони є відмінне джерело харчових волокон Y, багато з них багатий вітаміном С, вітамін В, антиоксиданти та мінерали, такі як калій, залізо та магній.
Ці поживні властивості роблять регулярне вживання бульб хорошою практикою запобігти гіпертонія, анемія, згубна дія вільних радикалів, запори, стрибки рівня глюкози в крові та печія.
А ви, чи є у вас все необхідне, що допоможе вам боротися з печією? 🙂 Повідомте нас!