Літо майже наблизилось, і, хоча цього року ми не знаємо, скільки і як ми можемо ним насолоджуватися, ми точно знаємо, що гаспачо буде з нами. І, ми не збираємося обманювати себе, якщо є щось на основі того, що ми їмо в ці спекотні місяці, це гаспачо.

гаспачоси

Це корисна, легка та свіжа їжа. Найбільш рекомендується робити це самостійно вдома, але на ринку ми також знаходимо різні варіанти гаспачо, які ми можемо придбати. Щоб знати, який найздоровіший варіант, ми проаналізували його інгредієнти та харчові цінності.

Реальність така, що використовувані інгредієнти практично однакові у всіх випадках і основні відмінності - це тип олії або наявність хліба. Ми оцінили їх і замовили гаспачо на ринку від найбільш до найменш здорових.

Гаспачоси на ринку замовляли від більшості до найменш здорових

1. Гаспачо зі свіжими овочами Carrefour

Велике значення гаспачо в усіх випадках полягає в тому, що його основними інгредієнтами є овочі. У випадку з гаспачо-гаспачо зі свіжими овочами власної торгової марки Carrefour, інгредієнтами є помідор, вода, перець та огірок. Крім того, він містить оливкову олію, панірувальні сухарі, сіль, оцет і часник.

Це гаспачо він має найменшу кількість калорій всіх (34 ккал), менше насичених жирів (0,3 г) і тих, що мають менше цукру (2,5 г). На додаток до цього, він виготовляється з 68% томатів, 15% перцю, 10% огірків та лише 2% оливкової олії першого віджиму. Це той, який містить найменше олії і не має хліба.

2. ЕРОСЬКИ гаспачо

Гаспачо Ероскі готується на 91% з овочами (помідорами, перцем, огірком та часником). Він має найменшу кількість калорій після Карфуру (40 ккал). відсоток насичених жирів також дуже низький (0,5 г). Він також не містить хліба. З цими значеннями було завойовано друге місце.

3. Традиційний гаспачо Хацендадо

У проміжних положеннях гаспачо розбіжності досить мінімальні, тому наявність олії, хліба або калорій є елементом, що відрізняє. У цьому випадку традиційний хаспандадський гаспачо є одним із найменш нафти (2,2%), не містить хліба і це одна з тих, що містить найменше калорій (44 ккал) і жиру (2,5 г і 0,4 насичених).

4. Hacendado м'який гаспачо

М'який гаспачо Hacendado і наступний, від Alvalle Original, мають дуже схожі значення. Однак він виграє Hacendado soft, оскільки має менше калорій (43 ккал) і трохи менший відсоток олії (2,2%). Він також має менше жиру і менше вуглеводів, ніж наступний. У будь-якому випадку, інгредієнти однакові - він містить трохи менше цибулі -.

5. Оригінал Gazpacho Alvalle

Оригінальний гаспачо Alvalle має 93% свіжих овочів і з невеликою кількістю калорій (45 ккал). Що стосується інгредієнтів та харчових цінностей, він дуже схожий на м’який Hacendado, але з трохи більше оливкової олії (2,7%). У будь-якому випадку, якщо з якихось причин здоров’я, головним нашим занепокоєнням була сіль, у Alvalle Original найменше (0,61 г).

6. Гаспачо Гаспачо ДЕНЬ

У випадку з гаспачо DIA ми знаходимо різницю з рештою, тобто всі інші виготовляються зі свіжих овочів, а це - з овочевими пюре. Звичайно, відсоток досить високий (96%). Крім того, він має мало калорій (47 ккал), мало присутності цукру порівняно з наступними (1,9 г) і низький відсоток олії (2%).

7. Андалузький Гаспачо Хацендадо

За розпорядженням інгредієнтів андалузького гаспачо з Хачендадо ми можемо знати, що, хоча інгредієнт, який має найбільшу присутність, - томат, він містить більше води, ніж перець або огірок. Хоча воно досить низькокалорійне (46 ккал), воно все ж є він має досить багато жиру порівняно з іншими (2,9 г) та цукром (2,2 г). Окрім цього, він єдиний містить хліб.

8. Традиційний Гаспачо Ель Корте Інглес

Цей гаспачо від El Corte Inglés має більш ніж прийнятну харчову цінність, оскільки в його приготуванні є 95% овочів - у ньому не вказано, свіжі вони чи ні. У будь-якому випадку вона знаходиться на восьмому місці, тому що має більше нафти, ніж попередні (3%), більше цукру (2,7 грама), і він має досить високий вміст жиру (3 г), хоча він і не близький до тих, що мають найгірші значення.

9. Гаспачо Санта-Тереза

У випадку з Гаспачо Санта-Тереза, як і в деяких попередніх, і інгредієнти, і харчові цінності досить схожі, і, хоча це не найздоровіший варіант, цілком прийнятно. У будь-якому випадку він має відносно високий відсоток олії (3%), 3,3 грама жиру та 4 грами вуглеводів (3,3 г із цукру). Порівняно з попередніми, ці значення дещо вищі

10. La Huerta Don Simón органічний гаспачо

Хоча інгредієнти органічного гаспачо La Huerta Don Simón не вказують на відсоток олії та овочів, що містяться в ньому, ми знаємо, що є одним з найкалорійніших (53 ккал) і жиру (4,5 г), тому ми можемо зробити висновок, що кількість олії велика. У будь-якому випадку, решта цінностей та інгредієнтів схожі на ті, що є дещо здоровішими гаспачо.

11. Свіжі соуси Гаспачо Сальтерас

У цьому випадку перелік інгредієнтів вказує, що в ньому є 4% оливкової олії першого віджиму, одне з найвищих - хоча і не найвище -. Інгредієнт, який має найбільшу присутність, - томат, але решта овочів присутні менше, ніж вода та олія. Тому не дивно, що він є одним із найкалорійніших (63 ккал) і найбільшим вмістом жиру (5,4 г) та насичених жирів (0,9 г).

12. Свіжий Гаспачо Хацендадо

Свіжий гаспачо Хацендадо серед останніх у списку, як і раніше багато олії. Незважаючи на те, що є оливковою олією першого віджиму, це один з небагатьох гаспачо, в якому присутність олії (7%) перевищує кількість овочів.

Він також містить більше води, ніж овочі, і, хоча вода цілком корисна для здоров'я, це означає, що відсоток овочів нижчий, ніж в інших. Це друге місце з найбільшою кількістю калорій (75 ккал) і найвищим вмістом жиру (7 г).