Поживні речовини та інформація про тефтелі з індички:
На 5 осіб
Розмір порції: 1 скибочка

Збір інформації про дієту DASH, переклад та доповнення моя робота, в яку я вкладаю багато енергії та часу, тому копіювання на інші веб-сайти та використання фотографій ЗАБОРОНЕНО. Введіть лише заголовок статей та URL-адресу, що вказує на статті на вашому веб-сайті. Це повідомлення також стосується використання в режимі офлайн.
Дякую !

Дієтна дієта DASH - день 4

2011


Калорії: 2024
Вуглеводи: 279 г. -
Загальний жир: 59 г.
Білок: 110 г. -
Містить калорії з жиру: 26%
Кальцій: 1417 мг
Насичені жири: 12 г.
Магній: 538 мг
Калорійність насичених жирів: 5%
Калій: 4575 мг
Холестерин: 148 мг
Рост: 35 г.
Натрій: 2312 мг

Рецепти щоденного меню:
Іспанська рис курка


1 склянка цибулі, подрібнена
¼ чашка зеленого кольорового перцю
2 ч. Ложки рослинного масла
1 банка (8 унцій) помідорів *
1 ч. Ложка петрушки, подрібненої
½ чайна ложка чорного перцю
1 ¼ чайної ложки часнику, вичавленого
5 склянок вареного коричневого рису (у несолоній воді)
3 ½ чашки курячої грудки (варені, без кісток і шкіри, нарізані кубиками)

1. На великій сковороді обсмажте на олії цибулю, додайте зелений перець і смажте 5 хвилин на середньому вогні.
2. Додайте помідори та спеції
3. Нарешті додайте варений рис і курку. добре і смажити недовго.

Поживні речовини та інформація про іспанську рисову курку:
На 5 осіб
Розмір порції: 1 ½ Кубок

Кожна доза має:
Холестерин: 80 мг -
Калорії: 428
Натрій: 341 мг
Загальний жир: 52 г.
Смаженість: 8 г. -
Насичені жири: 2 г. -
Білок: 29 г.
Вуглеводи: 35 г. -
Калій: 545 мг

Збір інформації про дієту DASH, переклад та доповнення моя робота, в яку я вкладаю багато енергії та часу, тому копіювання на інші веб-сайти та використання фотографій ЗАБОРОНЕНО. Введіть лише заголовок статей та URL-адресу, що вказує на статті на вашому веб-сайті. Це повідомлення також стосується використання в режимі офлайн.
Дякую !

Дієтна дієта DASH - 3 день



Ми приготували цей саліт зі старого картоплі фрі і нарізали його скибочками .

Дієтна дієта DASH - 2 день

Обід: Я поміняв його знову, я волію їсти бутерброд на вечерю. Я мав би кабачок для соусу із спагетті, тож його залишили, бо я його ніде в нашому місті не дістав. Не біда, бо без цього стало дуже смачно!
Я більше не міг їсти салат зі шпинату.

Ваксі: Я їла все, крім дині. Вдома салату не було, тому я замінила його огірком. Сендвіч такий смачний, тому моя родина знову просила про це:-)
Насі: прописане не потрібно було. Натомість я їв апельсин для перекусу (економія калорій).

Рецепти щоденного меню:

Заправка для салату "Вінегрет"

1 зубчик часнику
Чашка води
1 столова ложка червоного винного оцту
¼ Чайна ложка меду
1 столова ложка оливкової олії
¼ тк перець
1. Помістіть дрібно нарізані зубчики часнику в невелику каструлю і залийте водою стільки (близько ½ склянки), щоб вона покрила.
2. Доведіть до кипіння, потім зменште вогонь і тушкуйте, поки часник не розм’якне (близько 15 хвилин).
3. Дайте рідині трохи випаруватися .
4. Процідіть часник в миску.
5. Змішайте оцет з часником і додайте олію та спеції.

Поживні речовини та інформація про заправку салату "Вінегрет":
На 4 особи
Розмір порції: 2 ст
Кожна доза має:
Холестерин: 0 мг
Натрій: 0 мг
Калорії: 32
Загальний жир: 3 г.
Рост: 0 г.
Насичені жири: менше 1 г.
Білок: 0 г.
Вуглеводи: 1 г.
Калій: 6 мг

Вегетаріанський соус для спагетті

2 столові ложки оливкової олії
2 невеликі цибулини, подрібнені
3 зубчики часнику, подрібнені
12 столових ложок томатного пюре *
1 ¼ склянки кабачків, нарізаних скибочками
2 середніх помідора, подрібнені
1 столова ложка материнки, сушена,
1 столова ложка базиліка, сушений
1 склянка води

1. У середній сковороді розігрійте олію. Обсмажте цибулю, часник і смажте кабачки на середньому вогні протягом 5 хвилин.
2. Додайте інші інгредієнти і варіть на повільному вогні близько 8 годин. 45 хвилин.

* Ви можете зменшити натрій, опустивши несолоне томатне пюре.


THE Вегетаріанський соус для спагетті поживні речовини та інформація:
На 6 осіб
Розмір порції: ¾ склянки
Кожна доза має:
Натрій: 479 мг
Калій: 686 мг
Калорії: 105
Рост: 4 г.
Холестерин: 0 мг
Загальний жир: 5 г.
Білок: 3 г.
Вуглеводи: 15 г.
Насичені жири: 1 г.



Міні-бублик

Я купив суміш хлібного борошна Rösselmühle у Spar, яка також містить 6 видів зернових фракцій. Все, що вам потрібно зробити, - це додати воду, сіль і олію, а також ви можете обсмажити їх у бубликовій печі. У мене є міні-отвір для пончиків, приблизно. У ньому будуть рогалики розміром 6 см. Були такі, якими я посипав насіння або порошок часнику, вони все одно стали дуже смачними. Він залишається їстівним щонайменше 3 дні, я освіжую його в бубликовій духовці протягом декількох хвилин перед їжею, і він буде таким же хрустким, як ніби я був свіжоспеченим.

Збір інформації про дієту DASH, переклад та доповнення моя робота, в яку я вкладаю багато енергії та часу, тому копіювання на інші веб-сайти та використання фотографій ЗАБОРОНЕНО. Введіть лише заголовок статей та URL-адресу, що вказує на статті на вашому веб-сайті. Це повідомлення також стосується використання в режимі офлайн.
Дякую !