Дієтолог Роймар Нарваез із тренажерного залу Gold’s Gym висловив, що спроба схуднути без належних консультацій впливає на імунну систему, яка зазнає впливу. Мрією кожної людини є мати міцне здоров’я і струнку фігуру, щоб демонструвати свою сім’ю та друзів. Тому багато хто дотримується низькокалорійної дієти, щоб схуднути, вживаючи набагато менше і роблячи більше фізичних вправ.

газета

Низькокалорійна дієта - це така дієта, при якій кількість енергії та поживних речовин, що забезпечуються цією дієтою, є нижчим від того, який людина повинна споживати з урахуванням їх калорійних потреб, залежно від віку, статі та фізичного стану.

Але, якщо цей спосіб схуднення застосовується неправильно, це може завдати серйозної шкоди організму, спричиняючи різні незручності та фізичні проблеми.

Роймар Нарваез, дієтолог Gold's Gym, сказав, що якщо для людини, яка сидить на низькокалорійній дієті, немає адекватного контролю чи порад щодо харчування, це може спричинити різні негативні ефекти, які можуть бути: слабкість, гіпоглікемія, зменшення м’язової маси та жирова тканина.

Він запевнив, що якщо людина дуже обмежує їжу, яку їсть, тоді ця дієта призведе до негативних наслідків для організму, тому в ідеалі він їсть усі групи продуктів у певних кількостях, і це відповідає плану, який робить експерт з харчування.

"Я рекомендую, коли ви робите цей спосіб схуднення, ви звертаєтесь за порадою до спеціаліста з харчування, який буде відповідальним за розробку плану харчування для встановлення розрахунків та потреб у калоріях людини", - стверджував він.

Він додав, що дуже важливо, щоб продукти поєднувались і не застосовувались суворі обмеження щодо певних продуктів, особливо тих, які містять вуглеводи, оскільки це основні джерела енергії для імунної системи.

Крім того, він зазначив, що вживання фруктів та овочів є надзвичайно важливим, оскільки це продукти, які мають низьку кількість калорій, також рекомендуючи споживання білків тваринного або рослинного походження, але це залежить від можливостей людини.

«На сніданок ви можете з’їсти порцію арепи, цільнозерновий хліб або млинці, до яких можна додати яйця, м’ясо, рис та рибу. У той час як в обід ідеально поєднувати вуглеводи та крохмаль, які можуть бути маніокою, рисом, солодкою картоплею, кабачками та макаронами, а також супроводжувати їх м'ясом, куркою, рибою чи яйцем ", - підкреслив він.

Нарешті, він підкреслив, що гідратація є одним з основних стовпів для позбавлення від голоду, заявивши, що принаймні ви повинні випивати щонайменше 8 склянок води на день. "Вам також доведеться займатися фізичними вправами, оскільки це дає хороші результати у зниженні ваги та емоційно покращує здоров'я людини".