Так, є. Історія моя, і оскільки питання правильної дієти піднімалося кілька разів, я вирішив записати, скільки всього можна заколоти.
Ми знаємо, що якщо дієта погана, вона приносить більше шкоди, ніж користі. Залишати це на вживанні не корисно для майбутньої мами, але це також дуже шкідливо для дитини. Проблеми починаються, коли дочка чоловіка перетирається системою.
У діабетології
Це змінюється, зустрінетесь ви з дієтологом чи лікарем, мені пощастило бачити і головного лікаря. Значення виховання немає, майже все залежить від людини, але принаймні половина вдалого і правильного харчування. Друга половина - це ваша відповідальність.
У більшості місць майбутні мами їдуть до них на конвеєрі. Для цього була розроблена система, є заздалегідь надрукований та відтворений роздатковий матеріал, таблиця щоденників та деякі пояснення. У кращих місцях це досить ретельно, і на це потрібен час, але цей час, безумовно, скінченний.
У вас, хто починає дієту вперше, у вас буде надзвичайно багато питань - вже вдома. Тому що там ви не пам’ятаєте, скільки підводних каменів це може мати в ньому.
Вони підказують, що їсти, що їсти за яким прийомом їжі, що залишити в будь-якому випадку. Вони дають список цього. Коли є їжа, скільки разів слід їсти на день. Наразі це чудово, і вам слід пильно звертати увагу, бо це важливо.
Про що не йдеться - це ВИ. Не має значення, які у вас звички, як працює ваша організація, до чого ви звикли до 40 років. І вони навіть не беруть до уваги, що ваша вагітність безпроблемна, або кажуть, що ви брешете цілодобово.
І це не слід ігнорувати. Я зрозумів це, коли мене відвезли до лікарні, і там дієтолог повністю змінив мій раціон після тривалого жаху.
Але справа в тому: насміліться запитати! Якщо ви там нічого не можете придумати (хто це отримує?), Напишіть список вдома і запитайте наступного разу.
Дієта - у світлі мого
У найпоширенішому випадку вам потрібно їсти мало шість разів на день, цьому є логічне пояснення, і вам навіть не доводиться протистояти за будь-яку ціну. Якщо ви дійсно не враховуєте свої індивідуальні звички, свої дії.
Тому ваша дієта повинна враховувати ВАС. Коли ти встаєш вранці? Інакше, якщо ти все ще збираєшся працювати, і знову інше, якщо ти приречений. В останньому випадку, чому б вам вставати на шість з половиною тижнів, якщо ніщо інше не виправдовує цього? Просто щоб поснідати.
Це було б нормально, якби ви встали. Але ти лежиш і все ще спиш або дивишся телевізор. Те саме вночі, їдаючи десять годин увечері, викликає страшні муки для багатьох, в тому числі і для мене.
Інша мука: скибочка хліба, призначена на сніданок, і все, що відрізнялося від ансамблю моєї ранкової кави та половини яблука. Це мій сніданок роками. Натомість я не міг пити каву (скажімо все-таки), не міг їсти яблука.
В результаті запор був перебільшений, що теж не є добре. Вони призначили проносний засіб Лаеволак (який, наприклад, цукристий) замість мого яблука. Це, очевидно, зашкодило яблуку.
Третє: я не їв ні хліба, ні круасанів, нічого подібного вже десять років. Для цього нарізаний хліб прописували в певній кількості скибочок на день. Бррр. Незважаючи на те, що я сказав, що зазвичай не їжу хліб, я не був досить рішучим. Результат показав за два тижні, я набрав чотири кілограми. 🙁
Звичайно, я зрозумів, чому я набрав стільки:). Але без руху, з хлібом! Подібна ситуація і з нежирним натуральним йогуртом, хоча це не представляло проблеми (принаймні, я сподіваюся, тому що не нещодавно рекомендується), Я просто ненавиджу це.
Моя ретельно дотримана, призначена, розрахована дієта мала інший результат: мене майже спіймали на інсуліні ... На щастя (?!) Я потрапив до лікарні перед ним, де я розпочав із створення цукрового профілю. На основі цього я отримав нову дієту.
Майже кожен аспект моєї дієти був відкинутий у лікарні тут:
Їжте шість разів на день: вони махали цим, щоб я не їв, якщо б не хотів. Це все просто, запитав я. Але тоді ми отримаємо потрібну кількість вуглеводів?
Лікар сказав щось дуже цікаве з цього приводу: неважливо, чи стосується кількість СН, яку ви можете приймати, до фізично активної чи пасивної майбутньої матері. Я лежав з ранку до вечора, потім знову до ранку. Я просто не міг встати. Мені не потрібно було стільки вуглеводів, не рухаючи нічого.
Ранкова кава та яблука: проти нього не було заперечень, тим більше, що моє тіло звикло до цього роками. Звичайно, не з цукром, не міцною кавою, чашкою пиріо, не солодким яблуком і ще трохи, але все ж.
Вагітність - це вже така велика зміна для організму, особливо при хірургічному втручанні та розташуванні, непотрібно обтяжувати його цим.
Хліб: не важливо мати хліб. Є печиво, крупи, багато всього іншого. Звичайні фрукти можна змішувати в натуральний йогурт без ароматизаторів, звичайно, не всі, лише те, що є в списку, і не в необмеженій кількості. Тому доводиться рахувати.
Запитайте!
Це не означає, що ваш раціон поганий! Це не означає, що ви стикаєтесь із лікарем, дієтологом, через ваші індивідуальні потреби та комфорт. Це не означає, що ви піднімаєте його як завгодно, ігноруючи те, що було призначено.
Це просто означає, що ми не однакові. Що добре для мене, це не для вас, і навпаки.
Ви можете відхилятися від дат, дуже чітко прописані, призначені страви можуть бути викликані невеликою трасуванням, пошуком та деякою допомогою, вам не доведеться це їсти, якщо щось вам не подобається.
Часто незрозуміло, що можна їсти, оскільки це міститься на вільних та невільних сторінках у таблиці, що виходить. Незважаючи на це, запитуйте, бо ви або пропускаєте, або приймаєте неправильне рішення.
Якщо у вас є індивідуальні потреби (наприклад, яблуко + кава, ви не їсте хліба), незвичні обставини (місце розташування, операція, призначені ліки), попросіть, поясніть, поки вони не зрозуміють, що ви не заїкаєтесь, ви просто хочете знати і що ти чому це важливо.
Якщо ви не впевнені, зверніться до іншого дієтолога. Ви не просто нашкодите собі, якщо не звернете уваги. Для вашої дитини теж.