Існує 5 особливих способів спалити калорії
Очисні процедури
Час від часу дієтолог Діана Шанто надає нам поради та корисні поради, оскільки її віра полягає в тому, що „завдяки рішучості, силі волі, невеликим змінам та увазі ми можемо багато зробити для свого здоров’я”.
У наш час прагнення до ідеальної зовнішності є головним як для жінок, так і для чоловіків. Ідеали краси, опосередковані через засоби масової інформації, можуть спричинити розлад та розлад, особливо серед жінок.
Ідеали краси відрізняються в різних культурах та історичному віці - в Угорщині атлетично струнке, пропорційне жіноче тіло в даний час постає ідеалом краси. Щоб досягти цього, жінки можуть робити майже все, будь то самоприниження, екстремальна дієта, фізичні вправи або різні заходи краси. Багато людей готові спробувати різні «дивовижні засоби» для швидкого та вражаючого результату, але це часто може мати дуже серйозні наслідки для здоров’я згодом.
Якою б не була наша мета - втрата ваги, мускулатура, формування тіла - ми повинні досягти довгострокового результату на основі складної зміни способу життя. Це включає регулярні фізичні вправи, а також добре структуровану, довготривалу дієту без крайнощів.
Секрет успішної зміни способу життя - постановка цілей, підтримка мотивації
Перш ніж ми вступимо в це, варто сформулювати і визначити, яка наша мета і як довго ми хотіли б її досягти, якщо ми регулярно уявляємо себе після досягнення своєї мети.
Йдіть крок за кроком!
Ще краще поставити невеликі підцілі, щоб часто можна було відчути успіх, який допоможе вам пережити навіть важчі дні. Ці підцілі можуть застосовуватися до дієти так само, як і до фізичних вправ: наприклад, вибір цільних зерен замість рафінованих хлібобулочних виробів або споживання більше овочів або фруктів щодня; На 5-10 хвилин довше кардіотренування тощо.
Регулярне харчування, корисні інгредієнти
Також варто змінювати наш раціон невеликими кроками, оскільки як початківець, який змінює спосіб життя, практично неможливо звертати увагу на все відразу. Крім того, якщо ми хочемо реформувати все одразу, це може закінчитися величезним хаосом - і це може легко призвести до відчуття невдачі та втрати мотивації. Основою довготривалої дієти є споживання невеликих кількостей кілька разів протягом дня, розділених на до 5-6 прийомів їжі. Не слід постити, оскільки так ваше тіло переходить у режим зберігання - і це призведе до збільшення ваги, а не до втрати ваги та нарощування м’язів.
Снідайте, як король, вечеряйте, як жебрак?
Однією з найпоширеніших помилок у харчуванні є пропуск сніданку - або через брак часу, або через те, що вранці не відчуваєш голоду. Однак не слід нехтувати сніданком, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня - крім усього іншого, він забезпечує енергією протягом ранку, підсилює функціонування метаболізму; а повноцінний сніданок сприяє потребі у вітамінах та мінералах. Звичайно, це не означає, що що-небудь, і скільки б ми не могли з’їсти на сніданок, важливо також правильно спланувати цю їжу.!
У той же час не слід пропускати і вечерю, оскільки це також піст для нашого організму. Тож ми можемо їсти навіть після шостої години вечора, звичайно, звертаючи увагу на кількість та якість інгредієнтів!
Забороненої їжі не існує
Завдяки розумно розробленій дієті та фізичним вправам ми можемо насолодитися більш спокійним днем. Звичайно, це не означає, що ми щотижня плануємо день, коли ми їмо це і скільки завгодно - оскільки це може легко звести нанівець наші результати за тиждень! Однак на сімейній церемонії ми не повинні каятися, якщо з’їдемо шматочок торта або репетируємо з основної страви.!
Не відмовляйтеся від солодкого!
У правильно складеній дієті солодощі можуть відігравати ту саму роль, що і овочі та фрукти. Все, що нам потрібно зробити, це звернути увагу на трансформацію традиційного рецепту, щоб готова їжа могла бути включена в наш раціон - і звичайно, в цьому випадку не забувати про помірність.!
Не соромтеся експериментувати!
Не бійтеся випробувати нові рецепти - звичайно, якщо через деякий час відомі страви нудні. Важливо, щоб ми могли їсти їжу зі смаком і не страждати від їжі.
Не будь ворогом ваг!
Забудьте про постійні роздуми - замість фунтів ви можете отримати набагато точніше уявлення про свій прогрес, якщо вважаєте за краще вимірювати себе в дюймах. І якщо вам цікаво, як саме змінюється ваше тіло, ви можете отримати по-справжньому детальне його уявлення, проаналізувавши склад свого тіла.
Забудьте про диво-лікування, модні дієти!
Хоча різні споживані чаї та капсули, а також модні дієти обіцяють швидкі результати, повернувшись до “нормальної” їжі, ми можемо легко переїсти більше кілограмів, ніж ми жаліли. Продукти для схуднення у багатьох випадках можуть мати серйозні наслідки для здоров’я!
Отже, довгостроковий успіх вимагає наполегливості, сили волі і, перш за все, довготривалого мислення. Давайте підемо крок за кроком, запасіться терпінням і не втрачайте свою витривалість у важчі дні!