живіт

Який інгредієнт корисний для вашого раціону?

Арахіс: Він також має метаболічний стимулюючий ефект, і ви можете відчувати їх повноту протягом тривалого часу. Кажуть, що вони також посилюють задоволення.

Ягоди: Відмінні антиоксиданти, які не тільки забезпечують захист від шкідливих вільних радикалів, але також покращують жировий обмін і зменшують розмір жирових запасів.

Кокосове молоко: він містить жирні кислоти, що прискорюють метаболізм, він є чудовим джерелом білка, крім того, дослідження показують, що він підвищує рівень так званого хорошого холестерину в організмі.

Полуничний/малиновий коктейль

THE струсити пити багато води після їжі. Насіння льону в ньому набрякає, тому воно не тільки довго не голодує, але і є чудовим джерелом клітковини, що сприяє прискоренню обміну речовин.

1/2 склянки будь-якої ягоди (полуниця, ожина, малина)
1/2 склянки кокосового молока
2 ек л
4 кубики льоду

Змішайте інгредієнти до однорідності!

Шоколадно-мигдальний коктейль

THE какао це не тільки смачно, але й сприяє зниженню ваги завдяки вмісту антиоксидантів.

півсклянки кокосового молока
2 столові ложки мигдального або арахісового масла
1 столова ложка несолодкого какао-порошку
4 скибочки банана
4 кубики льоду
половина чайної ложки мигдального екстракту (за бажанням)

Якщо воно недостатньо солодке, можна додати більше підсолоджувача.

Вечеря

Куряча грудка на грилі одержимість нежирна яловичина одержимість риба (скільки зможете вмістити). Приправте лимонним соком і спеціями за смаком. Загорніть його в алюмінієву фольгу, щоб смажити в духовці без жиру. Незабаром готовий, нежирний і смачний.

Не соромтеся їсти нарізані овочі без крохмалю (наприклад, помідори, перець, салат, огірки, редис, морква), 1 чайну ложку оливкової олії та півсклянки коричневого рису.

Перекус

Овочі без крохмалю також чудово підходять для бритв, адже 1/4 склянки перегною або кілька ложок гуакамоле (крем з авокадо) роблять їх супер-насі.

Якщо ви віддаєте перевагу розтріскуванню насіння, зверніть увагу на кількість, наприклад, у випадку з фундуком, не перевищуйте 20 грам.