Однак достатнє споживання рідини має важливе значення на всіх етапах життя, щоб організм нормально функціонував, зволоження під час вагітності стає важливішим, оскільки для правильної вагітності необхідно, щоб у раціоні не бракувало води.
Важливість правильного зволоження під час вагітності
Під час вагітність, У організмі вагітної жінки відбуваються деякі зміни, що збільшують потребу у воді, оскільки крім збільшення маси тіла і її значної частини через більший об’єм плазми, вартість вагітності вимагає рідини в достатній кількості.
Таким чином, в організмі вагітної жінки достатньо рідини для утворення навколоплідних вод, що сприяє розвитку ріст і розвиток плода а також, щоб зіткнутися з більшим споживанням енергії, необхідним під час вагітності.
Крім того, ми не повинні забувати, що збільшення обсягу крові сприяє підвищенню температури тіла, що, крім кліматичних умов, характерних для літа, вимагає, щоб ми дбали про зволоження, якщо хочемо краще переносить спеку і в той же час, запобігати дискомфорт такі як гіпотонія, запаморочення або навіть тепловий удар.
Підходить зволоження Це покращить кровообіг, допоможе нам підтримувати температуру тіла і краще переносити тепло, а також сприятиме правильній та здоровій вагітності.
Скільки рідини мені потрібно щодня?
З огляду на важливість належного зволоження під час вагітності, важливо знати, що їх рекомендують від 2 до 2,5 літрів рідини на день у вагітних жінок, з яких близько 700 мл можна отримати з продуктів, що мають у своєму складі воду.
Оскільки потреби у воді різняться залежно від кожної людини, тому що якщо вагітна жінка виконує фізичні навантаження, їй буде потрібно більше споживання рідини, а якщо зовнішні температури також перевищують 30 градусів, вважається, що Під час вагітності потрібно 300 мл рідини більше ніж доросла людина без вартості вагітності.
Тобто, маючи лише одну велику склянку додаткової води на день, ми будемо досягати рекомендацій щодо рідини під час вагітності.
Однак завжди важливо пити рідину і не чекай, щоб мати спрагу Для цього волійте воду для гідратації та вибирайте напої прохолодна температура що сприяють споживанню.
Як ми бачимо, зволоження під час вагітностіo Це має велике значення для здоров'я матері, а також дитини, що розвивається, тому ми не можемо припинити відвідувати це, особливо в цей час року.