Надлишок тепла та вологості робить літо часом, коли наше тіло вимагає підвищена гідратація до будь-якої іншої пори року. Втома, головний біль, труднощі з концентрацією уваги або загальне нездужання - ось деякі симптоми, які можуть допомогти нам виявити стани зневоднення.

Але якщо говорити про зволоження найменших, запобіжні заходи повинні бути ще більшими. І це те, що не тільки спека, але і збільшення вашої щоденної активності може спричинити більший ризик зневоднення.

Тому збільшення споживання рідини, Навіть без спраги, це повинно бути обов’язковою практикою протягом літнього періоду. Насправді фахівці рекомендують пити від двох до двох з половиною літрів влітку, але це не єдиний спосіб гідратації.

Самі зволожуючі плоди літа

Є певні продукти, які завдяки їм високий вміст води, Вони дуже допомагають нашому тілу залишатися зволоженим. Хоча якщо говорити про фрукти, у нас є 4 найважливіших для вашого раціону харчування влітку.

фрукти

  1. Кавун: Безперечно, це літній фрукт, який досконалий завдяки своїм надзвичайно високим зволожуючим властивостям близько 92% з його вмісту - вода. Це ідеальне блюдо для будь-якого віку, яке легко їсти і в будь-який час доби. Крім того, він багатий калієм, магнієм та вітаміном А, тому крім зволоження він дуже корисний для здоров’я.

  1. Канталупа: Це ще один з літніх фруктів, які мають перевагу. Поряд з кавуном, він є одним із тих, що містить найбільше води, що робить його ще одним варіантом підтримувати зволоження протягом літа. Вони також містять калій і вітамін С, а завдяки низькій калорійності він є ідеальним фруктом для дієт для схуднення.

  1. Нектарин: Це ще один дуже хороший варіант підтримувати наше тіло гідратованим, оскільки воно також містить воду у великих пропорціях. Цей фрукт також дуже корисний для шкіри і завдяки вмісту в ньому клітковина, також допомагає регулювати кишковий транзит.

  1. Червоний персикМенш сухий, ніж жовтий, цей сорт персика також є варіантом фруктів з високим вмістом води. Свіжий і смачний, він ідеально підходить для збереження нашого здоров’я завдяки своєму багатому вмісту клітковини та вітамінів, а також мінералів та антиоксиданти.

Усвідомлюючи, що вода є найпоширенішим компонентом нашого організму, оскільки вона життєво необхідна для виконання багатьох функцій нашого тіла, влітку все це стає ще важливішим.

Потреба утвердити звичку пити навіть без спраги і зміцнити нашу годування Такі продукти, як згадані, допоможуть нам правильно підтримувати рівень гідратації.