"Зупинимо час"

Увага !

Шановні всі!

обличчя

Зміна розкладу руху !

Групове просунуте заняття:
у понеділок з 17:30.
і
щосереди з 18:00!

Свіже: Про гімнастику обличчя

Свіже: Краса

Свіже: здоров’я

Форма для входу

Втрата ваги за допомогою води

Рейтинг читачів: 5/5

Одна з дослідницьких груп ACS (Американське хімічне товариство) однією з перших продемонструвала шляхом рандомізованого, контрольованого спостереження, що питна вода може сприяти втраті ваги. 12-тижневий експеримент показав, що люди, які харчуються, пили воду тричі на день перед їжею, втрачали в середньому приблизно на 2,5 кг більше, ніж ті, хто не використовував водний "фокус" у своєму раціоні.

THEz Люди повинні пити більше води і вживати менше цукру. Це надзвичайно простий спосіб схуднути, вважає Бренда Дейві, доктор філософії, керівник досліджень.

Він зазначив, що, хоча, виходячи з повсякденного досвіду, пиття було загальним методом зниження апетиту у наших попередників, наукових спостережень та статей на цю тему все ще було напрочуд мало.

Це дослідження проводилось із загальною кількістю сорока восьми учасників віком 55–57 років, розділених на дві групи. Члени однієї групи випивали 2 склянки води перед кожним прийомом їжі, тоді як члени іншої групи - ні. У свою чергу, усі учасники споживали низькокалорійну їжу протягом 12-тижневого спостереження.

В кінці експерименту було виявлено, що ті, хто пив воду перед їжею, втрачали в середньому 7 кг, тоді як інші втрачали приблизно на 4 кг менше, ніж їх початкова вага.

Дослідники кажуть, що цьому є дуже просте і логічне пояснення: вода поповнює шлунок, але не містить калорій. Таким чином, відчуття ситості виникає раніше, і ми не можемо їсти стільки, як якщо б ми сиділи за столом на голодний шлунок.

На ринку є багато солодких напоїв, які готуються з підсолоджувачем замість цукру і в принципі не такі відгодовані. Але не варто на цьому сильно скупитись, оскільки є такі підсолоджувачі, як кукурудзяний крохмаль, які мають дуже багато калорій. Газований безалкогольний напій 3,5 дл містить близько 10 чайних ложок цукру.

Вони точно не знають, скільки води слід пити щодня. На думку медичних інститутів, спрага може бути одним із керівних факторів для здорових людей. Однак загальновизнаною рекомендованою добовою нормою є 1,5-2 л рідини для жінок та 2,5 л для чоловіків - бажано несахаристої.