Зміст статті
- Що таке гімнастика обличчя?
- Емма Текельова: Гімнастика на обличчі
- Коли і як часто займатися гімнастикою обличчя?
- Значення гімнастики на обличчі
- Чого ми можемо досягти за допомогою гімнастики на обличчі?
- 5 вправ на кожен день
- Емма Текельова: Гімнастика на обличчі
- Поради для початківців
Ви страждаєте від зморшок навколо рота, опущення верхніх повік або подвійного підборіддя? Ви пробували багато кремів, масок і процедур, але давно нічого не працює? Не впадайте у відчай, вам не доведеться бігти прямо під скальпель, щоб отримати молодий вигляд.
Гімнастика на обличчі допоможе вам зміцнити контур обличчя і розгладити зморшки.
Що таке гімнастика обличчя?
Подібно до того, як вправляючи руки, живіт або ноги, ви можете зміцнити м’язи тіла і досягти красивої форми, ви можете аналогічно працювати з м’язами обличчя. На обличчі є до 57 м’язів, і ви можете регулярно вправляти ці м’язи досягти їх еластичності, заповнити запалі частини обличчя, опущені повіки, усунути зморшки або навіть поліпшити якість шкіри.
Отже, що таке гімнастика на обличчі? Це цілеспрямована робота з лицьовими м’язами ми стискаємося, утримуємо м’язову напругу, а потім відпускаємо. Цікаво, що спочатку ці вправи були створені для реабілітації пацієнтів з паралічем обличчя, наприклад, після інсульту. Ці вправи допомогли пацієнтам відновити контроль над м’язами обличчя, але мали і менш очікуваний ефект - молодший вигляд і більш еластична шкіра. І ось гімнастика для обличчя просунулася далі, у сферу естетичної косметики.
Гімнастика на обличчі включає широкий спектр вправ. Вони орієнтовані на різні ділянки обличчя, проблемні зони або для різних вікових категорій. Багато хто здасться вам смішним, і ви неодмінно отримаєте задоволення від занять. Одного разу ви посміхнетесь, інший раз будете цілувати, пізніше хмурячись і роблячи будь-які гримаси. Всі ці вправи їх робота - рухати та зміцнювати м’язи, зволожувати обличчя та оновлювати шари шкіри.
У книзі Гімнастика на обличчі вічно молода ведуча Емма Текелі пропонує уявлення про світ гімнастики обличчя, завдяки чому зберігається її обличчя та обличчя тисяч жінок молодий зовнішній вигляд, еластична і нечиста шкіра з мінімальними зморшками. У книзі автор не лише розповідає про причини, чому вона також практикує обличчя, але й представляє його кроки для початку роботи з гімнастикою на обличчі, та пропозиції вправи для окремих вікових категорій та проблемних зон, такі як підборіддя, очі, контури або лоб.
120 сторінок практичних порад та вправ
вправи, розділені на основі проблемних ігор
власна перевірена порада автора
Для фізичних вправ досить 10 хвилин на день
ми не знайшли жодного
Коли і як часто займатися гімнастикою обличчя?
Гімнастику для обличчя найчастіше шукають зрілі дами, які випробували безліч кремів проти зморшок або обвислих повік, але зазнали невдачі. Гімнастика на обличчі тут для всіх дам (включаючи панів), які хочуть якомога довше зберегти молодий вигляд обличчя, але вони не йдуть під скальпель. Найкращий вік для початку - вік від 25 до 30 років. Лише у 25 років шкіра та м’язи поступово починають старіти - і не тільки на обличчі, але і на всьому тілі. Цей процес викликає небажані прояви, такі як зморшки, в’ялість шкіри, втрата еластичності, ослаблення м’язів тощо.
Гімнастика на обличчі не забере у вас багато часу, але, як і у випадку з фізичними вправами, важлива регулярність. Це правда, що чим гірший стан обличчя, тим частіше слід практикувати вправи, проте принаймні 3 рази на тиждень, але зі збільшенням віку збільшуйте інтенсивність до 5 - 6 разів. Найкраще здійснювати м’язи обличчя приблизно 10-20 хвилин, з доглядом за повним обличчям. Складіть режим вправ і щодня виділяйте кілька хвилин для себе. Ваша шкіра відплатить вам, і через кілька місяців ви помітите перші результати.
Значення гімнастики на обличчі
Подібно до того, як м’язи та шкіра на інших частинах нашого тіла старіють, такий самий процес відбувається з обличчям. У віці 25 років вироблення колагену значно зменшується і 57 лицьових м’язів починають поступово слабшати. Без гімнастики обличчя цей процес отримує безкоштовний процес. На це впливає наша генетика, вплив навколишнього середовища, стрес, наш раціон, кількість з’їденого цукру, косметика та багато інших факторів, які або погіршують, або покращують стан нашого обличчя.
Ми можемо спробувати усунути ознаки старіння за допомогою косметики або процедур, але гімнастики для обличчя забезпечує більш довговічне, природне та неінвазивне рішення. Як частина фізкультурної гімнастики ми працюємо як з м’язами обличчя, так і зі шкірою. М’язи здійснюються за допомогою фізичних вправ вони стають сильнішими, твердішими та наповненішими. Це видно, наприклад, на щоках - з віком вони можуть звисати або набувати запалого вигляду. Вправляючи м’язи, щоки закругляються і заповнюють запалі ділянки.
Крім того, ми можемо робити вправи зняти будь-яке напруження з обличчя - наприклад, якщо ми часто хмуримося вдень, ми думаємо про лінію на лобі, про сміх зморшок навколо рота або навпаки про куточки емоцій. Вправляючи м’язи, ми позбавляємося від цієї напруги, і м’язи звільняються від спазматичного напруження, чого ми часто навіть не усвідомлюємо.
Робота м’язів також призводить до поліпшення стану шкіри. Вправи проводяться таким чином, щоб шкіра могла кровоточити більше, завдяки чому старі та мертві клітини оновлюються швидше. В той самий час розпочинає вироблення колагену, що надає шкірі бажаної еластичності. Фізичні вправи регулярно масажують шкіру для того, що вона є більш кисневий, сяючий і чистіший.
Чого ми можемо досягти за допомогою гімнастики на обличчі?
-
Усуньте зморшки навколо очей, рота та чола, заповніть запалі щоки, тверду в’ялу шкіру, наприклад, опущені повіки або щоки, досягніть приємнішої посмішки - повніші губи та усуньте обвислі кути, досягніть більш вузького обличчя та позбавлення від подвійного підборіддя, покрастіть кров циркуляція і кровообіг шкіри, покращують вироблення колагену і тим самим досягають більш еластичної шкіри, зміцнюють контури обличчя і досягають більш молодого вигляду, зміцнюють всі м’язи обличчя.
5 вправ на кожен день
-
Позбудьтеся подвійного підборіддя: Сядьте вертикально і нахиліть голову - ви повинні відчути, як м’язи на шиї розтягуються. У цьому положенні ви будете чергувати 2 вправи. Спочатку опустіть губи в поцілунок, потримайте 5 секунд і відпустіть. Друга вправа - висунення язика, також на 5 секунд. Чергуйте вправи і виконуйте 5 повторень.
-
Зміцніть обвислі щоки: Щоб зміцнити пониклі щоки, розкачайте губи до поцілунку, а потім потягніть їх до лівої сторони обличчя. Ви відчуєте потяг у правій щоці. Затримайтеся в положенні 10 секунд, потім відпустіть і повторіть вправу з іншого боку. Виконуйте 5 повторень на день. Заповніть губи та усуньте зморшки навколо рота: Ця вправа дуже проста, і ви можете робити це дійсно де завгодно. Все, що вам потрібно зробити - це поцілувати губи і затриматися в такому положенні 5 секунд. Вправа повторюється 5 разів вранці та 5 разів ввечері, наприклад в машині по дорозі на роботу та ввечері вдома по телевізору. Підніміть опущені кришки: Повіки з віком поступово опадають і звисають - це не означає, що вони повинні такими залишатися. Підніміть праву руку і потягніться над головою до лівої брови. Трохи нахиліть голову вправо. Візьміться за куточок брів пальцями і обережно розтягніть шкіру вгору. Потримайте 5 секунд, а потім ослабте шкіру. Повторити по 5 разів з кожного боку. Розгладити зморшки на лобі: Перш ніж почати думати про ботокс, спробуйте цю ефективну вправу. Затисніть обидві руки в кулаці, покладіть їх на лоб - посередині чола і злегка натисніть. Зберігайте цей незначний тиск і поступово посуньте кулаки в сторони. Повторіть цю вправу 5 разів.
У книзі Гімнастика на обличчі вічно молода ведуча Емма Текелі пропонує уявлення про світ гімнастики обличчя, завдяки чому зберігається її обличчя та обличчя тисяч жінок молодий зовнішній вигляд, еластична і нечиста шкіра з мінімальними зморшками. У книзі автор не лише розповідає про причини, чому вона також практикує обличчя, але й представляє його кроки для початку роботи з гімнастикою на обличчі, та пропозиції вправи для окремих вікових категорій та проблемних зон, такі як підборіддя, очі, контури або лоб.
120 сторінок практичних порад та вправ
вправи, розділені на основі проблемних ігор
власна перевірена порада автора
Для фізичних вправ досить 10 хвилин на день