Потіння змушує людину потіти, оскільки піт забирає тепло. тобто охолоджує тіло. І згідно з балансом, втрати більші, але це пов’язано з зневодненням. Організація це компенсує, як тільки зможе. Тож це не має сенсу. Крім того, перегрів знижує працездатність організму, тобто загалом спалюється менше калорій. Але, на мою думку, ви не повинні дбати про кількість спаленого жиру під час тренування, а лише про калорії. Це правда, що жир справді є значною частиною палива в так званому діапазоні спалювання жиру, але з цим не слід займатися знову. Чому, я намагаюся пояснити. Давайте подивимось на культуриста, який втрачає м’язи під час розминання. Ви програєте через мікротравми і формуєте більше м’язів у спокої, ніж втрачаєте. Перекладіть це на спалювання жиру. Горіть достатньо за годину ложкою супу, а потім наберіть вагу решту дня, навіть більше. Чим більше знежиреної їжі, тим більше організм намагається її стерилізувати, навіть перетворюючи вуглеводи в жир.

більш

Ну, дозвольте сказати щось, чим можна скористатися, якщо я вже підключив його:)

Слід свистити діапазон спалювання жиру. Під час фізичних вправ слід спалювати глікоген, а споживання вуглеводів - обмежувати. Скажімо, ви виключаєте всі швидко поглинаючі вуглеводи і вживаєте лише волокнисті вуглеводи. Забезпечте споживання білка, компенсуйте пропущені калорії жиром. У цьому випадку організм буде «не розвивати» запаси жиру, а запаси вуглеводів. Вони не в жировому беконі, а в м’язах. Можна отримати якомога більше необхідних жирів, звичайно, щоб вживати менше калорій, ніж споживання енергії. Тіло не скупиться на жир, бо його завжди буде достатньо, тому сміє свої запаси!