Головне меню

  • Метод Авіви
  • 18 основних вправ
  • Скорочений метод
  • Вправи на овуляцію
  • Турнір з фізичними вправами
  • Гімнастика після пологів
  • Гімнастика нетримання

Нетримання або інтимна гімнастика?

ágnes

Нетримання сечі, якому може допомогти метод Aviva, це мимовільне капання сечі, яке виникає як напруга. Оскільки тазове дно підтримує вагу органів черевної порожнини та тазу та включає м’язи сфінктера прямої кишки, піхви та уретри, рух цих м’язів приносить поліпшення. Таким чином, ця гімнастика також передбачає рух інтимних зон.

Причин нетримання може бути декілька, наприклад, вроджена слабкість м’язів тазового дна, різні травми та перенапруження, гормональний вплив, недостатність кровообігу, запори та надмірна вага.

Що ми можемо зробити в довгостроковій перспективі, виконуючи низку вправ, це звертати увагу на свою поставу. Вигнуте сидіння на спині, тривала робота сидячи та хода гусячих лап напружують матку та кишкові м’язи. Намагайтеся ходити і стискатися під час повсякденних дій, таких як вставання.

Дуже важливо, щоб ці м’язи були “забуваючими”, тому вправи слід робити регулярно, щоб скарги не поверталися.

Існують прості практики йоги та маздазнану, які допомагають запобігти нетриманню.