Привіт аудіомонтажник! Сьогодні ми пропонуємо вам статтю, в якій ми вам розповімо ВСЕ про те, як з’явилася гімнастика та її переваги як спортивна дисципліна з точки зору покращення сили, витривалості, складу тіла та здоров’я.
Ця система тренувань у нашому суспільстві впродовж тисячоліть, але з новими тенденціями та надлишком обладнання у тренажерних залах, її корисність та переваги були повністю забуті.
Слово гімнастика походить від грецького слова KALLOS STHENOS, kallos означає "краса"І стенос"сили"Яка гімнастика була б красою сили, і, це цілком правда, гімнастика - це спорт, який базується на контроль ваги власного тіла в красивій та гармонійній формі, отримуючи від цього багато переваг та завидну силу.
ІСТОРІЯ КАЛІСТЕНІЇ
Повернемося на кілька тисяч років назад. Уявіть, що ми живемо в одному з міст Римської імперії або в самій Греції, суспільство повинно було бути у формі, щоб протистояти різним викликам, з якими вони стикалися, постійним війнам, важкій роботі та постійній потребі бути у формі.
Більше того, в книзі «Історії Геротода» сказано, що в стародавній Спарті, особливо в битві при Термопілах, римляни спостерігають, як спартанці виконують фізкультуру, і настільки дивуються, що їх прозвали нащадками плодів гріха серед титанів і смертних жінок. І це місто є одним з найкращих прикладів для розмови про гімнастику. Спартанські тренування складалися з вправ з вагою нашого тіла, в яких поєднувалися підборіддя, віджимання, провали та різні варіації спартанського тренування.
Давайте мати на увазі, що тисячі років тому тренажерних залів, яких ми знаємо сьогодні, не існувало, з якими суспільство повинно було б підготуватися та виправити ситуацію, не потребуючи спортзалу, який сьогодні спартанці носили скелясті та завидні тіла. Захоплення цією групою грізних воїнів було настільки великим, що сьогодні ми говоримо про спартанську підготовку, коли говоримо про важку підготовку без обмежень.
Давайте трохи заскочимо в історію гімнастики, щоб поговорити про запал цієї дисципліни серед засуджених. Ми всі бачили фільми, в яких головний герой робить віджимання в камері, щоб витратити час, уявляючи себе замкненим у в'язниці, де у вас є нескінченний вільний час, і ви оточені вбивцями, ґвалтівниками тощо. Побічно ви змушені ставати сильнішими і виглядати жорсткими хлопцями, щоб не бути найслабшими у в'язниці.
Як відомо, у в'язниці не так багато обладнання, за допомогою якого багатьом в'язням довелося їх розробляти, щоб отримати максимум від усіх можливих вправ. Саме про це розповідає книга Пола Уейда "Кондиціонування засудженого", колишнього засудженого, який опублікував цілий посібник із вправ на тілі, які вони застосовували у в'язниці, перейшовши від вправ на кріслах до розтяжок трицепсів на тих самих брусках. Цікаво, правда? Зверніть увагу на те, що потреба у фізичних вправах робить питання про те, де і як, неважливими, однак вони обмежуються тренуванням, коли б і де.
Зараз ви протягом історії кілька разів чули, що вам не потрібен тренажерний зал для занять цією дисципліною і що нам не потрібно конкретне місце, щоб прийти у форму, ну, саме це сприяло зростанню цього виду спорту в нью-йоркських гетто . Уявіть собі такий район, як Бронкс, де високий рівень злочинності та багато бідності, і де відпочинок обмежений. Багато молодих людей у цьому районі шукали альтернативу для відпочинку, де можна було б почувати себе добре, оскільки завжди чоловіки любили бачити себе сильними та компетентними, чим сильнішим ти був на вулиці, тим більше ти відчував себе у в'язниці. вони збиралися поважати. Це спричинило заповнення парків Бронксу молодими людьми, які тренувались, використовуючи власну вагу тіла, та постійно вдосконалювали свої вправи.
З появою YouTube відео молодих людей з Нью-Йорка дійшли до решти світу, спонукаючи тисячі молодих людей займатися цією дисципліною та насолоджуватися здоровим альтернативним дозвіллям. Зростання настільки великий, що сьогодні гімнастика є однією з найбільших навчальних тенденцій і має найбільші прогнози на найближчі роки. Частина суспільства обирає більш цікаві альтернативи на свіжому повітрі та використовуючи наше тіло як свій особистий тренажерний зал. Реальність така, що люди стали повністю залежними від машин, забуваючи про неймовірний потенціал нашого тіла та безмежну користь, яку ми отримаємо, коли його виявимо. Поки що історія гімнастики, тепер поговоримо про різні переваги цієї форми навчання.
Коли ви думаєте про те, щоб прийти у форму, перше, що спадає на думку - це тренажерний зал та різні фітнес-зали, які нам постійно демонструють у соціальних мережах, тому здається абсолютно обов’язковим відвідувати тренажерний зал, щоб отримати форму. Тренажерний зал може чудово відповідати вашим очікуванням, але дозвольте сказати вам, що це зовсім не потрібно, якщо ви не хочете брати участь у бодібілдингу, пауерліфтингу або важкій атлетиці.
Крім того, особливо новачки, можуть скористатися тренуваннями з вагою тіла або гімнастикою. Однією з переваг, про яку ми вже говорили раніше, є економія обладнання, для підняття тягарів потрібно зазвичай дороге обладнання, яке доступне не всім, або необхідність відвідувати тренажерний зал, тоді як з гімнастикою просто потрібно ваше тіло та бажання тренуватися.
Напевно, поруч у вас є парк, де ви можете робити підтягування та різні вправи, а також насолоджуватися перевагами дихання на свіжому повітрі. І, якщо ми хочемо тренуватися вдома і ускладнювати вправи, ми можемо придбати підборіддя та кілька паралельних брусків, щоб ускладнити наші вправи за відносно дешевою ціною.
Ще однією перевагою гімнастики є простота вивчення різних основних рухів, тобто підборіддя, присідання, віджимання та занурення, це досить просто зробити і досить сформований спосіб почати займатися спортом. У будь-якому випадку, я не хочу, щоб вас плутали з передовими гімнастиками, такими як людський прапор, їх також можна навчитися, але після правильного контролю основ.
Гімнастика, на відміну від тренажерного залу, не може ізолювати лише одну мускулатуру, оскільки для цього нам доведеться додати додаткову вагу, однак, незважаючи на це як недолік, це є великою перевагою в той же час, оскільки людське тіло зроблено не так, що ми ізолюємо різні м’язи, але для того, щоб бути збалансованим, це досягається за допомогою руху цієї дисципліни, оскільки ми рухаємося своїм тілом по космосу, і це є основою людської кінетики та рівноваги. Це водночас також є великою перевагою, оскільки якщо говорити про втрату жиру, чим більше енергії ми використовуємо, тим більше жиру будемо спалювати, тобто чим більше задіяних м'язів, тим більше енергії нам буде потрібно, тим більше втрат жиру цей вид спорту - чудовий спосіб втратити жир під час фізичних вправ, оскільки, не ізолюючи м’язи, ми використовуємо більше при виконанні вправ, тим самим спалюючи більше калорій, що завжди є більш корисним.
Крім того, якщо ви новачок, ви можете скористатися перекладом тіла, в якому ми будемо спалювати жир, нарощувати м’язи та одночасно збільшувати свої сили. Звучить чудово, правда? і лише з базовими вправами.
Між іншим, Гімнастика виходить за рамки базових вправ, використовуючи такі вправи, як прапор людини або м’яз вгору. Без необхідності додавати вагу, ми покращуватимемо свою координацію, свою м’язову масу і будуватимемо міцне ядро, оскільки воно буде постійно бути нашим центром ваги.
Ми також можемо додати, що тренування гімнастики - це весело, тому що зникнення годин одночасно має сильну сторону і є мотивацією для розкриття нового фокусу, ймовірно, це причина, чому посвячені цілком зачіпаються, оскільки вони знаходять більше мотивації, виконуючи вправу ви ніколи не думали, що зможете зробити, ніж додати більше ваги жиму лежачи або вдарити новий RM.Вся ця мотивація відкрити нові трюки завдяки творчій природі спорту також підвищує нашу самооцінку. Оскільки ми відчуваємо себе більш компетентно робити рухи, які ми ніколи не думали, що можемо зробити, цього також можна досягти, роблячи гирі, але ви ніколи не зможете насолоджуватися здивуванням своєї аудиторії, роблячи віджимання на стійці на руках.
Сподіваюся, вам сподобалась ця невеличка стаття. Залиште мене в коментарях, що ви думаєте про гімнастику як про спортивну дисципліну та якщо часто практикуєте її.
Nordin має свій власний курс в AudioFit, який має 3 заняття під назвою "Курс підготовки до ваги тіла". Ви хочете отримати стипендію в AudioFit і слухати її БЕЗКОШТОВНО? Ви можете замовити свій звідси.