Гінгівіт - це захворювання порожнини рота, яке викликає запалення та кровотечі в яснах, воно, як правило, має бактеріальне походження і викликається залишками їжі, які потрапляють у зуби після поганої гігієни порожнини рота.
Це дуже поширене захворювання, але ми повинні вирішити його якомога швидше, щоб запобігти таким серйозним проблемам, як пародонтит, який є серйозною інфекцією ясен і однією з основних причин втрати зубів, що також призводить до руйнування щелепна кістка, що тримає зуби.
Тому необхідно бути пильним і включати в свій раціон захисні продукти для нашого доброго порожнини рота, тоді як ми повинні уникати тих, які роблять нас вразливими до цих захворювань.
Тут ми покажемо вам, які найкращі продукти харчування уникають його появи та покращують розвиток.
Продукти для профілактики та лікування пародонтозу або гінгівіту
1 - Фрукти та овочі
Овочі є природним джерелом клітковини, вони борються з різними небажаними бактеріями в нашому роті і зміцнюють нашу імунну систему. Пам'ятайте, що імунна система відповідає за захист вашого організму від патогенних мікроорганізмів, і коли воно слабшає, воно робить вас вразливими до розвитку різних захворювань, зокрема пародонтозу або гінгівіту.
2 - Зернові культури
Коли ми говоримо про крупи, ми маємо на увазі овес, жито, спельту, ... А не ті цукристі «крупи», які зазвичай використовуються для сніданку, які заповнюють полиці супермаркетів. Зернові культури багаті кальцієм, магнієм, вітамінами С і D, що допоможе вам боротися з бактеріальним нальотом на зубах, запобігаючи тим самим гінгівіт та пародонтоз.
3 - Синя риба
Як відомо, така жирна риба, як лосось або сардина, багата омега-3 жирними кислотами. Серед численних переваг цього здорового жиру на рівні рота вони допомагають запобігти запаленню та кровоточивості ясен.
4 - Зелений чай
Зелений чай багатий катехінами, речовиною, яка допомагає захистити ваші клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, та усунути бактерії з рота.
5 - Горіхи
Мигдаль, волоські горіхи, фундук, ... Крім того, що вони багаті на омега-3 із захисними властивостями, про які ми вже згадували раніше, вони також багаті кальцієм. Тому для тих, хто не любить молоко та його похідні, вони є дуже хорошим варіантом постачання кальцію, необхідного нашим кісткам і зубам.
6 - гумка без цукру
Хоча це не сама їжа, якщо у вас немає можливості чистити зуби, жуйка без цукру та ксиліт збільшує вироблення слини, це очищає рот природним шляхом, усуваючи залишки їжі та цукру. той самий час, який нейтралізує кислоти зубних відкладень і стимулює ремінералізацію зубів. Ксиліт, зі свого боку, створює вороже середовище для бактерій, які викликають демінералізацію зубів.
7 - Цукор
Бактерії люблять цукор, тому дієта, при якій зазвичай вживають солодощі та рафіновану борошно, стає найкращим сценарієм розмноження бактерій та захворювань порожнини рота. Коли у вас є шматок пирога або печиво, пам’ятайте якомога швидше почистити зуби, а також зубну нитку та хорошу рідину для полоскання рота.
8 - Кава
Кава має кислотність, яка може спричинити чутливість зубів, а також є стресовим фактором, який безпосередньо пов’язаний із захворюваннями пародонту. Якщо ви любитель кави, вам слід знати, що смажене кавове зерно пропонує нижчу кислотність, тому, якщо ви хочете доглядати за яснами, не відмовляючись від цього напою, вам слід добре прочитати етикетки улюбленої кави та вибрати ту, з найнижчою кислотністю.
9 - алкоголь
Алкоголь послаблює імунну систему, полегшуючи розвиток пародонтальних інфекцій. Крім того, це викликає зневоднення ротової порожнини, що робить нас більш чутливими до розмноження бактерій, оскільки слина є нашим природним механізмом очищення порожнини рота. Тому, хоча ви втомитесь слухати це, вживання алкоголю завжди слід робити в міру.
10 - Зневоднені фрукти
Ізюм, курага ... При зневодненні вони підвищують ступінь кислотності, що, як ми побачили, дуже шкідливе для наших ясен, але також цукри в цих фруктах концентруються, збільшуючи частку цукру в обсязі їжі. Іншими словами, більше кислотності та більше цукру, ідеальний рай для бактерій, що викликають гінгівіт та зубний наліт.
Найкращий варіант уникнути здорових ясен від таких захворювань, як гінгівіт та пародонтоз, - це правильне харчування з дотриманням гігієни порожнини рота та дотримання порад стоматолога щодо догляду за ротом та зубами.
Ця стаття є результатом співпраці нашої слухачки Єви Ріобо.
Якщо вам сподобався цей пост Залиште нам коментар.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.