Щось складне, але не неможливо досягти, це гіпертрофія на кетогенній дієті. Вам просто потрібно знати відповідну тактику, щоб продовжити цю конкретну діяльність.
Чи можете ви гіпертрофіювати кетогенною дієтою?
Те, що відоме як гіпертрофія, загалом відноситься до надмірне збільшення певної речі. У цьому випадку це стосується гіпертрофії м’язів або того самого, до наростити м’язи в геометричній прогресії.
Зі свого боку, кетогенна дієта відноситься до дієти, яка зосереджена на зменшенні споживання вуглеводів. Це для того, щоб збільшити споживання жиру і тим самим привести організм у стан кетозу. Останнє допомагає високо схуднути!
Розуміючи вищевикладене, варто задуматися, чи справді є гарною ідеєю гіпертрофії разом із кетогенною дієтою. Ну, хоча це може здатися не схожим, це справді виявляється вдалим поєднанням цих двох режимів організму. Причина цього криється в наступних пунктах:
- Кетогенна дієта зовсім не впливає на м’язи. Отже, це не буде перешкодою для формування та розростання м’язової маси.
- Анаеробна витривалість абсолютно не порушується при дотриманні кетогенної дієти.
- Кількість білка, яку ви вживаєте на кетогенній дієті, рекомендується для гіпертрофії. Це, якщо ви хочете задовольнити мінімальні потреби організму, щоб тонізувати його і тим самим збільшити м’язову масу.
Коротше кажучи, робити гіпертрофію, нічого кращого, ніж сідати на кетогенну дієту. У неї є все, що потрібно вашому організму та організму, щоб розвиватися найкращим чином.
Як гіпертрофувати на кетогенній дієті
Хоча гіпертрофія поряд з кетогенною дієтою може бути гарною ідеєю, це потрібно робити дуже обережно. Для цього ви можете дотримуватися наступних порад:
- Споживайте від 1,3 до 1,8 г/кг сухої маси тіла. Це стосується м’яса, особливо червоного м’яса.
- З’їдайте більше калорій, ніж вам насправді потрібно, бо якщо цього не зробити, ви не зможете роздути м’язи. Фокус, який ідеально підходить для прискорення метаболізму за допомогою цієї дієти з гіпертрофією.
- Зрозумійте, яка ваша особиста діяльність і як ваше тіло працює з нею. Якщо ви звернете увагу на своє тіло, ви дізнаєтесь, що воно підкаже, що вам потрібно зробити, щоб реалізувати дієту з гіпертрофією м’язів.
- Спробуйте встановити максимальне споживання вуглеводів, яке можна приймати на день. Зазначене споживання, як правило, коливається між 20 і 30 г на день. Якщо воно вище, ви не будете збігатися з тим, з чого складається кетогенна дієта.
- Візьміть за основу залишки калорій і встановіть разом із ними ваш щоденний рівень споживання жиру.
Як бачите, над цим неможливо і зовсім нерозумно думати набір м’язів на кетогенній дієті. Звичайно, спробуйте знати, як правильно дотримуватися дієти при гіпертрофії, щоб вона не постійно завдавала вам шкоди.
Майте на увазі, що цей режим харчування починається дуже важко дотримуватися через брак вуглеводів. Однак з плином часу ви можете усвідомити, що енергія збільшиться, а ваші сили поповняться.