Без зайвих зусиль, але з великою наполегливістю. Не сильно потіючи і просто контролюючи наше дихання. Це найвищі "абс".

Оновлено 26 червня 2019 р., 13:02

гіпопресивний

Якщо ви все ще знаєте їх, у вас є час спробувати. Гіпопресивний абс стане вашим союзником тому що літній кузов працює цілий рік. Залиште виправдання. Брак часу не є перешкодою. П’яти хвилин на день досить, щоб продемонструвати плоский живіт. Все, що вам потрібно зробити, це контролювати своє дихання.

Вам потрібно лише п’ять вправ, щоб отримати сталеві абс (слово особистого тренера)

Є різні пози, в яких ви можете практикувати гіпопресивний абс, який Вони, безсумнівно, є найбільш корисними для жіночого організму, оскільки допомагають нам зміцнити тазове дно, яка є основною відповідальною за нас за збереження вертикальної постави і яка виконує фундаментальну функцію, особливо коли ми досягаємо певного віку. Оскільки здуття живота - це факт, який можна запобігти і зменшити, але не стерти. Почніть працювати зараз. На відміну від традиційних черевних м’язів, які загартовують наш живіт, але надають йому округлу форму назовні, гіпопресивні засоби розсовують м’язи в цій ділянці тіла всередині змушуючи їх виглядати ззовні твердішими. Покажіть такий живіт, яким атлетична Кейла Ісінес може похвалитися у своєму Instagram-профілі (@kyla_itsines) на основі наших порад.

Які найпростіші гіпопресивні абс?

Вставте в чотириноге положення з трохи зігнутими ліктями, щоб не пошкодити їх. Зробіть вдих животом у його природному положенні, і, відпустивши його, просуньте пупок всередину. Уявіть, що ви хочете приклеїти його до хребта. Коли ви вигнали все повітря, тримайтеся. Ваша ємність легенів буде тією, яка обмежує фізичні вправи. Коли вам потрібно знову набрати повітря, прийміть його повільно і дайте животу розслабитися. Повторюйте вправу стільки разів, скільки вважаєте за потрібне, і подбайте про свою кривизну попереку, щоб не травмувати себе.

10 продуктів для отримання плоского живота

Найкраще зберігається таємниця

Хоча ці абс стали дуже популярними в останні роки, і насправді є тими, хто практикує таких відомих, як Крістіна Педроче, його дихальна техніка сягає витоків тисячолітньої йоги та його так званої Уддіяна Банддо. Це форма дихання, яка полягає у контролі над нашим тілом та протистоянні в тому, що називається "амнеєю". Переваги помітні відразу і незабаром ви зможете продемонструвати ту центральну лінію в кишечнику, якою хваляться багато моделей і яка стала відомою під назвою "ab crack". Пам’ятайте, ніколи не змушувати, що завжди краще вивчати нові вправи в компанії експерта і що вам не доведеться захоплюватися своєю статурою. Найважливіше в гіпопресивних засобах - це зміцнення внутрішніх м’язів нашого тіла та його незліченні переваги.