Якщо ви вже пробували кілька типів дієти, і жоден не допоміг вам досягти тієї втрати ваги, якої ви так хочете, можливо, настав час застосувати її на практиці кетогенна дієта. Звичайно, дуже важливо займатися спортом, мінімум 30 хвилин на день, інакше отримання результатів буде складним завданням.

кетогенну

Перш ніж розглянути питання про початок цієї або будь-якої іншої дієти, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це не спричинить жодних проблем зі здоров’ям. І це те, що не так мало людей, які пробують диво-дієти і страждають від наслідків. Якщо ви хочете знати, з чого складається кетогенна дієта, вам просто потрібно продовжувати читати.

Що таке кетогенна дієта?

Перш за все, потрібно знати, що таке кетогенна дієта, або коротше кето. Це план харчування, який максимально зменшує споживання вуглеводів. Він багатий жирами, які пропонують багато користі для вашого здоров'я. Більше того, близько 20 досліджень підтверджують і показують, що такий тип дієти здатний допомогти вам схуднути, покращуючи стан здоров’я. Це може навіть принести користь людям із хворобою Альцгеймера, діабетом, епілепсією та раком.

Цей тип дієти має певну схожість з дієтами Аткінса, які також мають низький вміст вуглеводів. Те, що ми представляємо вам зараз, передбачає a різке зменшення вуглеводів, який буде замінений жиром. Через це велике зменшення ми піддаємо організм метаболічному стану, який називається кетоз. Коли це трапляється, організм стає набагато ефективнішим, перетворюючи весь цей жир в енергію. Крім того, він також перетворює жир у кетони в печінці, що допомагає забезпечити ще більше енергії мозку. Завдяки цій новій дієті ви спричините зниження рівня цукру в крові та рівня інсуліну.