(низький кров'яний тиск)
Що це?
Хронічна артеріальна гіпотензія (тривалий артеріальний тиск нижче 100/60 мм рт. Ст.) Не вважається умовою, але може свідчити про гарне самопочуття. Іноді це може бути пов’язано з ранковою втомою або зниженням працездатності. Зниження артеріального тиску тимчасового характеру (колапс або шок) знаходиться в руках лікаря. Однак найпоширеніший тип колапсу (ортостатичний) також може спостерігатися у здорових людей.
Чому це виникне?
Хронічна артеріальна гіпотонія це найчастіше частина загальної астенії, і її причина точно не відома. Ортостатичний колапс може траплятися у здорових в іншому випадку людей, т. зв ваготоніки, у яких зміна положення або страх/стрес викликає таке збільшення периферичних судин, що призводить до різкого падіння артеріального тиску до колапсу. Однак це може траплятися і у людей з розладом симпатичної нервової системи (алкогольна або діабетична нейропатія, розсіяний склероз, використання бета-блокаторів тощо)
Коригування харчування
- не переїдати - велика кількість їжі та напоїв у шлунку може викликати різке падіння тиску
- обмежити споживання продуктів, що містять концентровані білки та багато жиру (наприклад, смажені скибочки, салат з майонезом тощо) = посилений кровотік через травну систему та кровотеча з мозку
- вам не потрібно обмежувати споживання солі, але не переборщіть і з засолюванням - ви не хочете знекільнювати кістки і викликати рак шлунка лише тому, що у вас тиск 90/60
- дбайте про режим пиття - приймайте більше рідини, ніж вказує ваша спрага
- Кажуть, що розмариновий чай дуже хороший при низькому тиску
- не вживайте алкоголь та каву - вони діють діуретично = ви втрачаєте воду з крові = артеріальний тиск падає
- Холодний свіжий апельсиновий або грейпфрутовий сік має загальнозміцнюючу дію
Спеціальна підтримка лікування
- якщо це причина вашої гіпотонії анемія через дефіцит заліза, вітаміну В12 та фолієвої кислоти, вам потрібно приймати цих інгредієнтів більше, ніж рекомендовані добові норми
- якщо їх всмоктування обмежене або неможливе з будь-яких причин, слід усунути причину цього стану, і одночасно ці речовини слід вводити у вену або м’яз - див. статтю Анемія щодо подібності.
- буряковий сік: випийте 200 - 400 мл соку протягом дня - якщо це працює для вас, вам стане легше за тиждень, а якщо ні, то нічого 🙁
- пантотенова кислота: 250 - 500 мг на день
- Це в 50-100 разів перевищує рекомендовану добову дозу, але це все одно безпечно
- можна використовувати, наприклад, пастельні пастилки (Jenapharma), що містять 100 мг пантотенату
- тривале (кілька місяців) використання цих доз може спричинити дефіцит інших вітамінів групи В - тому вам слід припинити прийом пантотенової кислоти на кілька місяців і зосередитись на джерелах вітамінів групи В або доповнити їх у формі повного приготування комплекс вітамінів групи В
- вітамін С: 100 - 200 мг з кожним прийомом їжі - лише якщо ви не можете приймати його природні джерела
Що ще ви можете зробити та розглянути?
- еластичні шкарпетки, такі як ті, що використовуються при тромбозі, можуть сприяти поверненню крові до серця і тим самим підвищувати артеріальний тиск - поговоріть зі своїм лікарем про можливість їх використання
- якщо ви страждаєте від т.зв. ортостатична гіпотензія (артеріальний тиск впаде після того, як ви встанете), поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому ліків
- ця проблема може виникнути під час статевого дозрівання, але вона є тимчасовою і невирішеною, зазвичай зникає спонтанно
- будьте обережні при великій зміні положення тіла: уникайте особливо швидкого стояння прямо, лежачи або сидячи = підвищений ризик падіння, переломів та травм - особливо у літніх людей
- прокинувшись вранці, спочатку зробіть кілька глибоких вдихів - видихніть, потім повільно сядьте, кілька разів вдихніть, а потім встаньте
- коли ви починаєте виявляти ознаки відсутності припливу крові до мозку під час тривалого стояння, схрестіть ноги в стегнах і стисніть ноги разом і напружте всі м’язи ніг або зробіть кілька випинань на пальцях ніг (або присідання) - це сприяє поверненню крові з нижніх кінцівок і артеріального тиску
- проявляйте фізичну активність і намагайтеся проводити якомога більше часу на свіжому повітрі
- не перевантажувати, уникати надмірної втоми
Добре знати
Ліки, здатні викликати гіпотонію: діуретики, альфа-адреноблокатори, бета-адреноблокатори, ліки від хвороби Паркінсона, деякі антидепресанти (трициклічні антидепресанти), Віагра в поєднанні з деякими ліками для серця. Це достатня причина, щоб уважно прочитати інформацію про побічні ефекти всіх ліків, які ви приймаєте.
Увага: Цей матеріал призначений для підтримки лікування, призначеного лікарем. Не змінюйте і не переривайте лікування, призначене лікарем, без його відома. Зміст цього веб-сайту не має на меті замінити консультацію лікаря, якщо цього вимагає ваш медичний стан. Автори цього тексту або власники авторських прав на цьому сайті не несуть відповідальності за будь-яке неправильне використання цих рекомендацій.