У 21 столітті люди звертаються до незліченних продуктів і засобів, щоб схуднути. Сьогодні ми поговоримо про одну з них, яка починає набувати все більшої популярності - глюкоманнан.

корисний

У сьогоднішньому дописі ми побачимо, що це саме, намагаючись пояснити його позитивні та негативні моменти, а також його функції, завершуючи вироком, чи це речовина придатна чи непридатна для споживання.

Що саме таке глюкоманнан?

Ми знаходимо речовину, яка ми не можемо розглядати це ні як ліки, ні як поживні речовини. Це тип волокна, який легко гідратується. Це означає, що при прийомі води швидко росте і займає більше місця в нашому шлунку, змушує нас почуватися ситішими, і ми можемо менше перекушувати між прийомами їжі.

Волокна мають спільну характеристику, яка полягає в тому, що вони не перетравлюються. Це означає, що при споживанні він проходить звичайний шлях через наш шлунок, а потім виганяється. Це все тому, що наш організм і ферменти в ньому не здатні метаболізувати глюкоманнан, роблячи цей полісахарид зовсім не речовиною, яка нас живить.

Його походження знаходиться в Азія, де є рослина, відома як Amorphophallus konjac. Через процес глюкоманнан отримують з коренів цієї рослини, і він використовується вже багато років як їстівний овоч і як елемент використання на кухні.

Аморфофаллус коньяк або глюкоманнан, це ідеальна добавка для схуднення. Ця добавка може допомогти контролювати споживання їжі і, отже, щоденні калорії. У всякому разі, є Деякі міркування що не слід ігнорувати при споживанні Amorphophallus konjac.

Як використовувати його в дієтах

Його споживання просто оскільки його можна придбати в різних варіантах, таких як капсули, борошно, макарони тощо. Небезпека полягає в тому, що він полегшує травлення, дуже швидко проходячи через кишечник, не дозволяючи повноцінно харчуватися.

Що таке Amorphophallus konjac?

Є харчова добавка здатний контролювати апетит завдяки впливу ситості на шлунок. Його молекулярна маса та її в'язкість Вони вищі за будь-які інші клітковини, що робить їх ідеальними для перекусів на дієтах. Це в’язка рослинна клітковина, що має велику здатність поглинати воду.

Вживання аморфофаллуса коньяку

Це елемент, який втручається у годування для втрата ваги, забезпечуючи ситний ефект. Він заходить багато шляхів і його споживання буде змінюватися залежно від обраної форми: плитка, макарони, желатин, борошно та капсули.

Протипоказання аморфофаллуса коньяку

Їх протипоказання є: вони створюють дискомфорт у животі та метеоризм. Це вирішується припиненням споживання або зменшенням дози. Може статися так виробляти прагнення, викликаючи перешкоди в дихальній системі. Невідомі взаємодії з будь-якими іншими ліками.

Amorphophallus konjac як вибрати найкращий

Між найбільш придбаних частими користувачами є:

В інтернет-магазини, Засоби для зниження апетиту Sana Expert Figur Aktiv, з вітамінами.

Додаток більш практичний становить глюкоманнан 30 пакетиків.

Кращий замінники вуглеводів, Тонка локшина з макаронів органічне борошно.

Той, що породжує найкращий струс, - це Slim Choco Clean Foods.

Співвідношення ціни та якості, Натуральна добавка Prozis Glucomannan для схуднення.

Продукти на основі глюкоманнану

Amorphophallus konjac - це дуже адаптоване харчування . Його можна знайти у складі іншої харчової добавки, як у капсули у вигляді порошку . Екстракт кореня використовується для виготовлення борошна, яке буде частиною інших продуктів харчування.

Немає " чудо-виріб ", Але макарони, соус та рис на основі Amorphophallus konjac - це їжа, яка забезпечує на 12 калорій менше на 100 грам, а його склад містить 50% клітковини.

Застосування глюкоманнану

Використання буде залежати від презентація є добавка.

У всіх випадках це необхідно багато зволоження, для посилення його дії та уникнення перешкод у роботі кишечника. Amorphophallus konjac допомагає контролювати апетит, тим самим полегшуючи мету схуднення. Він повинен супроводжуватися гіпокалорійною дієтою з необхідним харчуванням та фізичними навантаженнями.

Чому його використовують у дієтах?

Цей продукт не тільки забезпечує нові смаки та текстури до традиційних продуктів, але допомагає схуднути завдяки великій ситній здатності.

Його споживання стало популярним через східна локшина, але сьогодні його можна придбати в різних формах, залежно від того, яке застосування ви хочете йому використати.

Інгредієнти глюкоманнану

Є Розчинна клітковина що отримується з бульби рослини Amorphophallus konjac, а при поглинанні води утворюється желатиноподібна речовина, яку можна проковтнути таким чином у супроводі великої кількості рідини або використати для виготовлення традиційні продукти харчування, які логічно матимуть набагато нижчий вміст калорій.

Має оцінку EFSA, Європейський орган з безпеки харчових продуктів, який підтверджує його застосування в дієтах, оскільки це безпечний продукт, а не пробіотик.

Правда та брехня про глюкоманнан

Глюкоманнан походить з рослина під назвою коньяк, і це тип харчових волокон, який, оскільки не перетравлюється в кишечнику, не включає калорії в організм, забезпечуючи ефект ситості і змушуючи людину споживати менше їжі.

Це паста, яка продається у формі локшини, спагетті, рису, борошна, що забезпечує на 95% менше калорій, ніж пропонують традиційні страви.

Застосування глюкоманнану

Зазвичай його використовують як пасту або у вигляді добавок. У випадку з добавками, як правило, це у форматі капсули або таблетки. Звичайна рекомендована доза зазвичай становить не більше 3 грамів на день. Цю дозу слід робити завжди перед обідом і супроводжується склянкою води.

У разі споживання його як макарони, це просто повинно готувати як макарони, які ми зазвичай споживаємо.

Глюкоманнан у дієтах

Щоб полегшити контроль апетиту, включення цього полісахариду полегшує час очікування між прийомами їжі, оскільки забезпечує Відчуття ситості . Глюкоманнан - це харчова добавка, яка зволожує водою і набрякає в шлунку.

Ще одна користь, яку вона приносить, полягає в тому, що вона допомагає боротися із запорами, за м’який проносний ефект. Так само контролює рівень холестерину та тригліцеридів в крові, зменшуючи серцево-судинний ризик. У ньому затримуються жири.

Найкращий глюкоманнан 2020 року

Ідеальним є a збалансоване харчування, оскільки це забезпечує включення поживних речовин, необхідних організму.

Але щоб не впасти в спокуси, глюкоманнан забезпечує відчуття ситості . Цей полісахарид можна придбати у різних формах. Найбільший популярний цього року Вони є: у таблетках, у батончиках, у пакетиках, що розділяють споживання, у борошні та пастах для приготування різних страв.

Як каталогізується Amorphophallus konjac

Amorphophallus konjac каталогізується як харчова добавка, як визначено Європейським Союзом. Це не вважається їжею чи ліками. Це клітковина, яка гідратує водою, має високу молекулярну масу і не засвоюється, тягнучи поживні речовини по своєму шляху. Це також полісахарид, який отримують з кореня рослини.

Враховуючи тип молекули, жоден фермент в організмі не може атакувати її, тому він не бере участь у харчуванні.

Згідно з ним тип добавки придбаний, залежатиме від того, яким чином споживається . З макаронних виробів ви можете приготувати дрібну локшину, або приготувати її традиційним способом з іншими продуктами. З борошном можна робити кондитерські вироби. Він також продається в барах і капсулах.

Негативні ефекти аморфофаллуса коньяку

Між Негативні наслідки вони знаходять одне одного:

Це продукт, який може отримати смоктати, отже, це може спричинити перешкоди в роботі дихальної системи.

Споживаючи його разом з іншими продуктами тягне поживні речовини, не дозволяючи використовувати їх у кишечнику. Як наслідок, харчування може бути поганим.

Усунути жовчні кислоти, і таким чином жиророзчинні вітаміни не засвоюються. Це також трапляється з ліками та ліками.

Глюкоманнан та його функції

Глюкоманнан - це, в основному, тип волокна, чий Основні переваги виявляються при лікуванні:

Зменшення холестерин і тригліцериди.

Зменшення кров'яний тиск.

Регулювання рівень цукру в крові.

Прискорити кишковий транзит.

Загублений ваги.

Є овочеві макарони що забезпечує клітковину, а в’язкість та біодоступність яких роблять його придатним для посилення ситості. Це визначає це зниження апетиту і прискорює кишковий транзит, що призводить до того, що поживна речовина не контактує зі слизовою оболонкою кишечника досить довго, заважаючи правильному харчуванню.

Надмірна вага та ожиріння, яка різниця?

Різниця між надмірна вага та ожиріння полягає у взаємозв'язку між індекс маси ІМТ тіла та висота людини. Якщо цей показник становить від 25 до 30, спостерігається надмірна вага, а якщо він перевищує 30, спостерігається ожиріння. Індекс ідеальної ваги коливається від 18 до 25.

Amorphophallus konjac простий та ефективний

Приходить в окремих пакетах, споживати по одній на день. Це спрощує його прийом, оскільки добова доза вже відокремлена. Це рослинна клітковина, розчинна у воді, низькокалорійна, із солодкуватим смаком, як маноза.

Amorphophallus konjac вуглеводний замінник

Це паста з органічне борошно з низьким вмістом жиру, який можна використовувати для виготовлення тонкої локшини. Він підходить для веганів, оскільки видобувається з рослини. Він також підходить для дітей та людей похилого віку.

Смузі на основі коньяку Amorphophallus

Цей препарат використовується для виготовлення гарячий шоколад: Glucomannan Slim Choco Clean Foods. Він містить знежирене какао та глюкоманнан, забезпечуючи 11 калорій на 100 грам. Він підходить для целіакії, а для кондитерських виробів має велику розчинність, хороший смак, а його в’язкість, подібна до желатину, робить його застосування на кухні простим.

Як позначає Amorphophallus konjac?

Ця азіатська рослина в своєму цибулина забезпечує розчинні волокна, здатні вміщувати велику кількість води, збільшуючись його обсяг . Цей обсяг виробляє насичення травної системи, і як речовина покращує кишковий транзит, сприяючи виведенню відходів з організму.

Amorphophallus konjac та втрата ваги

Amorphophallus konjac широко використовується в гастрономія в Азії, робити макарони, борошно, рис. Крім того, клітковина, отримана з цієї рослини, використовується як ситний засіб і як прискорювач для кишкового транзиту.

Ця їжа має схвалення EFSA (Європейське управління з безпеки харчових продуктів), сприяє зниженню ваги та контролю холестерину.

Допомагає контролювати апетит

Завдяки тому, що вона поглинає воду, а її розміри збільшуються, ми бачимо, як наше тіло почувається ситішим. Коли набрякає шлунок, ми можемо краще контролювати апетит, і, отже, це явний союзник у тому, що стосується схуднення.

Прощай із запором

Ми всі знаємо, що клітковина є союзником проти запорів. Це пов’язано з тим, що він надає певний проносний ефект на наш організм, а отже, глюкоманнан є явним асоціатором у цих ситуаціях.

Менше жиру в нашому тілі

Кількість холестерину в нашому організмі зменшується із споживанням глюкоманнану. Тому ми говоримо про великого союзника, щоб уникнути серцево-судинних проблем. Це тому, що глюкоманнан затримує жир і виганяє його, коли ми справляємо дефекацію. Все це означає, що наш організм не засвоює стільки холестерину.

Негативні точки глюкоманнану

Незважаючи на те, що це речовина, яка не представляє жодного ризику, правда, існують певні обставини, які можуть зробити її споживання шкідливим.

  • Задуха: споживання глюкоманнану може спричинити проблеми при його ковтанні, внаслідок чого наше горло перекривається і може задихнутися.
  • Мале засвоєння поживних речовин: Як ми вже згадували, будучи різновидом клітковини, воно витісняє споживану нами їжу. Все це змушує їх проводити менше часу в нашому кишечнику, а отже, зменшує всмоктування поживних речовин. Все це може призвести до проблем, таких як нестача поживних речовин.
  • Це не дозволяє засвоювати ліки: крім невсмоктування поживних речовин, він може блокувати всмоктування деяких ліків.
  • Чудовий компаньйон, якщо його добре використовувати: Це правда, що він не забезпечує нас лише калоріями, а лише клітковиною, яка допомагає нам почуватися ситими. Але це не означає, що ми не повинні їсти. Якщо ми відчуваємо задоволення від його споживання, це тому, що наш шлунок набрякає, але ми не можемо вирішити споживати його самостійно, оскільки він не забезпечує жодних поживних речовин, це лише допомагає нам почуватись більш задоволеними.

Позитивні точки глюкоманнану

  • Якщо його поєднати зі здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою, ми зможемо правильно харчуватися та відчувати задоволення, споживаючи глюкоманнан. Це допоможе нам їсти менше їжі, але те, що ми їмо, принаймні нас живить.
  • Допомагає зменшити проблеми зі шлунком, такі як запор.
  • Згідно з різними дослідженнями, він може надавати певні пробіотичні переваги.
  • Допомагає забезпечити правильний рівень глікемії в крові.
  • Він навряд чи має споживання калорій.

Заходи безпеки, які слід врахувати

Ця добавка може спричинити задуха людям з проблемами ковтання . Бажано вживати його з великою кількістю води, щоб глюкоманнан потрапляв у шлунок і не затримувався в стравоході. Ваше споживання Це може генерувати дискомфорт у животі, діарея або запор.

Іншим наслідком його прийому є тенденція до затягування перетравлена ​​їжа, скорочуючи час перебування в кишечнику, а отже, контакт зі слизовою, що призводить до їжі не відмовляйтеся від усіх поживних речовин, які у вас є, породження недоїдання.

  • Якщо у вас є проблеми з ковтанням їжі, глюкоманнан не слід застосовувати, оскільки це може спричинити задуху. Якщо ви хочете прийняти його, незважаючи на цю обставину, не соромтеся приймати його всередину з водою, щоб бути впевненим, що він не застряє в дихальних шляхах.
  • Проблеми зі шлунком: Незважаючи на те, що допомагає проти запорів, це правда, що це може спричинити дискомфорт у животі і навіть надлишок послаблюючого ефекту.
  • Не вживайте перед сном
  • Діабетики не повинні його приймати всередину
  • Приймаючи ліки, не вживайте глюкоманнан. Це пов’язано з тим, що ліки не засвоюються належним чином.

Висновки

Ми загалом бачили, як ця речовина впливає на наш організм. Це має певні переваги, наприклад, те, що це нічого не сприяє, але нас все одно задовольняє. Це може допомогти, якщо те, що ви хочете контролювати, це споживання їжі, але ми не повинні забувати, що це не замінює жодної їжі. Це речовина, що має 0 харчових цінностей, тому ми повинні розглядати цю речовину як простого союзника.

Ідея цієї речовини полягає в тому, що ми плутаємо наш шлунок, надаючи йому відчуття ситості і тим самим худнемо. Але не помиліться, це помилка. Наше тіло, якщо воно не харчується належним чином, зазнає змін у метаболізмі, що робить його повільнішим і, отже, надалі набирає вагу.

Я вважаю, що ці типи речовин корисні, якщо вони супроводжуються їжею, оскільки найголовніше - ми правильно харчуємось, а не те, що перестаємо їсти, щоб схуднути. Тому ми вважаємо, як завжди, якщо вони хочуть схуднути, вони генерують невеликий дефіцит калорій, харчуючись здоровим та різноманітним, разом із заняттями спортом. Завдяки цьому вони будуть здорові і худнуть, тоді як їх організм має необхідні поживні речовини для нормальної роботи.

Ми сподіваємось, ви зрозуміли, що саме таке глюкоманнан і як його потрібно споживати, щоб бути справді функціональним.

Тут ми прощаємось, але лише до наступного допису. Вітаю всіх від команди MyFITBody, і пам’ятайте… завжди зверху!

Карлос Дж. Соріано Айза. Персональний тренер та тренер з питань харчування.