Втрата ваги без голоду: корисна закуска, основна страва та рецепт десерту

Помилкова думка, що жити здоровою їжею не годиться або їсти здорову їжу набагато дорожче! Якщо ви не впевнені, що приготувати, або просто не маєте уявлення про сьогоднішній обід, спробуйте моє «сьогоднішнє меню» від закуски до десерту. Ви можете їсти і худнути здорово, не відчуваючи провини та голоду!

здорова

Корисна закуска: рецепт божественної яєчної брюссельської капусти

Інгредієнти:

  • 30 дкг брюссельської капусти
  • 5 дкг грибів
  • 2 яйця
  • 2 столові ложки рослинного молока(Зробіть це вдома, ТУТ - це супер рецепт для додавання!)
  • Як приправа: сіль, перець

Підготовка:

Запарити 30 дкг брюссельської капусти в злегка підсоленій воді (15 хвилин) і процідити. Тушкуйте 5 dkg грибів, розрізаних навпіл на чайній ложці оливкової олії, а потім додайте брюссельську капусту. Збийте ціле яйце, приправте сіллю і перцем і додайте ще 2 ложки молока. Залити овочі, накрити кришкою і просушити на повільному вогні.

При подачі інше яйце готується як смажене яйце,

Можна з’їсти 1 скибочку здорового насіннєвого хліба, до якого КЛАЦНУЮЧИ ТУТ ви знайдете супер прості домашні рецепти.

Рецепт подав світанок-зірка57. Дякую!

Основна корисна страва: рецепт ірландської вівсянки

Основним елементом різотто є рис, яким він є зараз ми перейшли на вівсянку вниз, і я повинен визнати, що це була геніальна ідея. Набагато смачніше основного рецепта! Ви не вірите? Спробуйте!

Інгредієнти:

  • 200 грам вівсяних пластівців
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 5 столових ложок тертого цибулі-шалоту
  • 2 зубчики подрібненого часнику
  • 200-250 мл відвару (тільки сік, проціджений)
  • 2 столові ложки свіжої подрібненої петрушки
  • 1 столова ложка свіжого лимонного соку
  • Тертий пармезан за смаком
  • Для приправи: сіль, перець, щіпка шафрану

Підготовка:

Спочатку підігрійте оливкову олію, до якої ми додаємо цибулю, часник і тушкуємо близько трьох хвилин. Додайте овес і приблизно Варити на повільному вогні 5 хвилин, поки не почне блищати.

Постійно, додавати потроху розмішати бульйон і, нарешті, шафран. Коли текстура досить кремова, ми знімаємо її з вогню, змішуємо петрушку, лимонний сік, сир, сіль, перець і нарешті подаємо теплим.

Здоровий десерт: рецепт корисної піци на основі кабачків

Інгредієнти:

Для основи "Макарони":

  • 1 більший кабачок
  • 1 шматок яйця
  • 50 грамів цільнозернового борошна/вівсянки

За умови:

  • томатний соус
  • паприка
  • Моцарелла
  • шинка з курячої грудки (м'ясо високої якості)
  • спеції (незначні)

Підготовка:

Розігрійте духовку до 180 градусів.

Почистіть кабачки і наріжте соломкою. Покладіть яйця, спеції у велику миску і добре перемішайте з кабачками. Покладіть цю суміш на деко, застелене папером для випічки, і сформуйте форму піци.

Випікайте 15 хвилин, потім переверніть та іншу сторону 10 хвилин.

Дістаньте його з духовки, дайте трохи охолонути, а потім покладіть на нього нарізку, яку ми вирізали, будь-якого розміру. Таким чином прибл. Поставте його назад на 15 хвилин, справа в тому, що сир на ньому гарно тане.