• Почніть
  • Хвороба Альцгеймера
    • Хвороба
    • Фамільяри. Ваші опікуни
  • Асоціація
    • Про нас?
    • Мультисенсорна кімната
    • Нагороди та відзнаки
    • Конвенції
      • 2013 рік
    • Засоби
      • Веб-посилання
      • Ресурсний банк
    • Майбутні події
    • Юридичне попередження
  • Галереї
    • Денний центр
    • 2013 Події
    • Події 2014 року
      • Карнавали хіпі
      • День батька
      • Вітаємо весну
      • Здорові прогулянки
      • Здорова прогулянка 2-й день
      • Семінар між поколіннями
      • 3-та сесія між поколіннями Т.
      • Кандели 2014
      • Сан-Маркос
      • 5-а сесія Семінар між поколіннями
      • Спеціальний гість
      • Театр Білосніжки
      • Візит до Квіткового Хреста
      • Квітковий хрест
      • Терапія анімелесом
        • 1-й контакт
        • Візит Чіко
        • Новий візит Чіко
        • 3-а сесія з собаками, що отримує допомогу
      • Майстерня музичної терапії
      • Відвідування парку пожежників
      • День дідуся та бабусі
      • Сніданок на пам’ять та на пам’ять
      • Ярмарок мера
      • 5-а конференція з хвороби Альцгеймера
      • Чудовий візит
    • 2015 Події
      • Найбільш очікуваний візит
      • Святкування Кандел
      • день святого Валентина
      • Карнавали 2015 року
      • Попільна середа
      • День батька
      • Вербна неділя
      • Семінар з обміну 1
      • Сан-Марко 2015
      • Обмін між поколіннями 2
      • День матері
      • Травневе святкування
      • Обмін між поколіннями 3
      • Остаточний обмін між поколіннями
      • День дідуся та бабусі 2015 року
      • Сніданок пам’яті
      • Танцювати !
      • Музична терапія на вулиці
      • Музична терапія та фізіотерапія
      • Пройдіться по пам'яті
      • Євхаристія 2015
      • День старійшини 2015 року
      • Різдвяний сніданок 2015 року
    • Події 2016
      • Волхви 2016
      • Кандели 2016
      • Попільна середа
      • Семінар по обміну між поколіннями
      • Обмін поколіннями 2-й
      • Травнева квітка 2016
      • Наш травневий хрест
      • Бутерброди солідарності
    • Події 2017 року
      • Груповий семінар IES "Сантьяго Апостол"
      • Другий груповий семінар
      • Третій груповий семінар
      • Четверта групова майстерня
      • Волхви 2017
      • Святкування молитви Святого Розарію
      • Сніданок пам’яті
      • Парк пам’яті
      • Календар солідарності
      • Деякі печива з великою любов’ю
    • Події 2018
      • Кандели 2018
      • 1-й груповий семінар "Сантьяго Апостол"
      • день святого Валентина
      • Попільна середа
      • Третій груповий семінар-практикум зі студентами I.E.S. Сантьяго Апостол
      • 4-й груповий семінар-практикум зі студентами I.E.S. Сантьяго Апостол
  • Новини
  • Послуги
  • Зв'язок

ГЛЮКОЗ, МОЗКОВА ЇЖА

  • розмір шрифту зменшити розмір шрифту збільшити розмір шрифту
  • Друкувати
  • Електронна пошта
  • Напишіть перший коментар!

мозкова

Ви не можете перестати читати та переглядати коротке відео психолога Селії Антоніні, надане Infobae, щоб пояснити та порадити щодо правильного вживання глюкози, основної поживної речовини нашого мозку.

І ми кажемо порадити, бо мова йде не про його погане споживання, оскільки таким чином він може стати справжньою отрутою, а про правильне його споживання, щоб здорово годувати наш мозок та решту нашого тіла, не позначаючи його споживання ризик для здоров'я.
Дуже цікаво і дуже рекомендую.

"На харчування мозок витрачає від 20 до 30 відсотків енергії. Він харчується глюкозою, і це є його найважливішим поживним елементом. Багато людей плутають глюкозу з цукром, а цукор не корисний для мозку", - сказала психолог і письменниця Селія Антоніні в діалог зInfobae. Цукор, макарони та безалкогольні напої є негативною їжею для найважливішого органу людського тіла, оскільки вони швидко засвоюються та спричиняють ранню дестабілізацію. Крім того, вони швидко засвоюються, і це не корисно для мозку. З іншого боку, глюкоза, яка повільно всмоктується, виділяє енергію, поступово приносячи користь організму. Цільнозерновий хліб та борошно, рис та сочевиця - одні з найпоширеніших прикладів, коли думають про глюкозу.

"Мозок прагне витрачати якомога менше енергії, тому щоразу, коли розум хоче щось змінити, він коштує стільки. Коли він прагне змінити звичку, мозок акцентує себе як внутрішнього ворога, оскільки він не хоче "подумай" ще раз. повторюючи минулі вчинки та думки ", - сказав Антоніні.

Мозок будує карту і намагається слідувати їй у міру просування життя. Він ледачий, коли йдеться про бажання змінитися. Автоматизований. Постійно створюйте звички, щоб не думати про щось, що ви вже сформулювали. "Більшість речей ми робимо автоматично, тому ми завжди думаємо однаково і знову згадуємо одне і те ж. Існує велика дезінформація про важливість їжі, яку ми їмо в мозку", - пояснив Антоніні.

Емоції проти мислення

Наполеглива робота з модифікації негативної дії передбачає прийняття рішучих рішень. У їжі створення нової харчової звички привертає до себе усунення всього, що раніше шкодило. На додаток до безперервного повторення, доданого до волі та сили, що приймає рішення, важливо знати, як відрізнити роль емоцій від ролі думок.

МОЗК ПОТРЕБУЄ близько 20 відсотків енергії, яка вживається у їжу

"Емоції діють як кінь, а думки - як вершник. Вони регулюються. Віра може бути найкращим союзником або найгіршим ворогом думки, тому що, коли хтось вірить у щось негативне, це не ставиться під сумнів і віра формулюється. Крім того, мозок не любить змінюватися і не хвилює, якщо думки негативні, позитивні чи приємні ", - пояснила психолог.

Самооцінка - одна з основних опор, коли йдеться про схуднення або здорове харчування. Це підтвердження того, у що насправді вірять.

Як підтримувати здоровий мозок

  • Харчуйтесь здорово
  • Залишаючись на ідеальній вазі
  • Практикуйте фізичні навантаження
  • Підтримуйте соціальну/пізнавальну активність
  • Виключіть надмірні звички (сигарети, алкоголь та ін.)

Процеси годівлі не повинні змінюватися з одного дня на інший. Різкі зміни в кінцевому підсумку породжують нетерпіння, дискомфорт та негативні розлади в організмі. Коли мова йде про схуднення або дотримання здорового плану харчування, це зручно робити невеликими кроками. Досягнення здорового способу життя безпосередньо пов’язане з терпінням, яке ви маєте, стикаючись з новою рутиною.

Їжте в помірних кількостях і включайте різноманітну їжу під час кожного прийому їжі (фрукти та овочі), збільште споживання антиоксидантних та молочних соків, зменшіть споживання продуктів, що переробляються, та продуктів з високим рівнем насичених жирів, зменшіть рівень холестерину, споживання цукру і сіль. і пийте багато води протягом дня.