Покажчик змісту

maximus

сідничний сідничний Це одна з найбільших і найсильніших м’язів тіла. Він становить 12,8% загальної м’язової маси нижніх кінцівок (4) .

Він бере свій початок із заднього аспекту крижів і куприка, а також із задньої частини клубової ямки. Закінчуючись на зовнішньому хребті linea aspera (верхня частина), тоді як поверхнева площина робить це на фасції лати.

Складається з більш поверхневої та глибшої площини.

Максимальні сідничні функції

Коли фіксується стегнова кістка і ми стискаємо обидві сідниці одночасно, проводиться ретроверсія таза. Якщо, навпаки, фіксується клубова кістка, є розгинання стегна (стегно назад) з невеликим аддукцією та зовнішнім поворотом.

Якщо скорочення відбувається в односторонньому порядку, клубова рухається в зворотному напрямку, внутрішньому обертанні та бічному нахилі (1).

Це не тільки розгинач стегна, але він також виконує фундаментальну роль як стабілізатор тазу та хребта, коли їх скорочення відбувається симетрично обома сідничний сідничний. Велике значення для людини, оскільки її основна функція - допомогти нам у підтримці репутації. (11,13,16,18)

Найбільший вплив як розгинач малого тазу має, коли стегно знаходиться на 70 ° згинання (9).

Це досягає значної ролі, коли людина повинна підняти важке навантаження з підлоги, використовуючи позу: зігнуті коліна і пряма спина (14).

У спорті ми можемо побачити це у важкій атлетиці на початковій фазі підйому штанги.

Як сіднична м’яз розвивалася антропологічно?

Люди народилися в Африці близько 4 мільйонів років тому. Для свого руху він використовує чотириногий (руки і ноги), спосіб пересування з великими витратами енергії. З еволюцією відбувається конфігуративна зміна тазу, а також звуження внутрішньоутробного каналу (15).

В результаті цих змін існують обмеження в рості плода. Ось чому мати повинна завчасно виношувати плід, щоб запобігти заростанню черепа, яке може запобігти пологам. Гестація відбувається в цей час позаутробно.

Стоячи різко впливає на людину, звільняючи верхні кінцівки, що дає нам свободу маніпулювати та виготовляти інструменти (17).

Таз зазнав значної вертикалізації та ретроверсії через стояння. Як ми бачимо на наступному зображенні (зображення 10), шимпанзе мають значно більші родові шляхи, ніж люди. Це допомагає їм довше зберігати внутрішньоутробний плід, подовжуючи зрілі терміни вагітності. Ось чому новонароджені шимпанзе мають більшу автономію, ніж людська.

Люди з вертикалізацією тазу отримують більший розвиток мозку, що позначає відмінності між видами. Маніпуляції з предметами допомагають нам їсти більш насичену їжу, якщо говорити про харчові продукти. Це ще більше сприяє розвитку нашого мозку, і тому людина ставить отримані переваги перед збитками, отриманими від народження незрілого потомства.

Що ми повинні розуміти про еволюцію людини та поперековий лордоз?

При стоянні м’язи спини еректора починають зміцнюватися, а задній м’язовий ланцюг вступає в дію.

Сідниці піддаються розвитку м’язової маси та сили, щоб утримати таз в розгинанні, сприяючи таким чином положенням двоногих. Поперековий лордоз бере на себе більшу роль у підтримці вертикальної постави.

Що таке гіперлордоз?

Наш хребет зберігає 3 природні вигини, які структурно допомагають нам тримати спину вертикально та стабільно. Ми виявили шийний лордоз, спинний кіфоз та поперековий лордоз.

Коли ми виявляємо дефіцит активації в сідничних м’язах і в черевній стінці, наші стегна відчувають рух передньої сторони. Викликаючи одночасно надлишок поперекової кривої, яку ми будемо називати гіперлордозом (більший лордоз, ніж природний).

Збереження гіперлордозу призведе до того, що з часом у нас з’явиться патологія, що походить від цього підтримуваного стану. Ось чому особа, яка представляє цю зміну, повинна віддати себе в руки медичного працівника для вивчення та корекції поперекового гіперлордозу.

Інгібування сідничного м’яза та спосіб життя

При сидячому способі життя сіднична система викликає неадаптивну реакцію, оскільки її функція знижується. Проводячи години та години сидячи, це спричинить гальмування сідничної області, а разом з цим і поступове зниження м’язового тонусу (6,10). Активація цього м’яза буде затримуватися на момент його запиту, оскільки на втрату функціональності впливатимуть сидячі позиції. Можливість спричинити важкі травми та втрату спортивних результатів.

Інгібування сідничної області викликає біль у спині через компенсацію (посилений поперековий лордоз) та пошкодження нижніх кінцівок в результаті затримки активації м’язів (2,5,8,20).

Сідниці і зміна напрямку

Тазостегновий суглоб - важливий суглоб, який повинен мати гарне здоров’я для оптимальних спортивних результатів. Розгинання стегна буде відзначено рушійною роботою сідничний сідничний, відповідає за стабільність тазу при зміні напрямку руху. Разом із сідничною сідницею, що забезпечить нам бічну стійкість.

За змінами напрямку є фаза уповільнення та фаза прискорення. Це спочатку характеризується опусканням центру ваги для більшої фіксації нижніх кінцівок на поверхні. Після уповільнення прискорення відбувається під кутом, відмінним від попереднього.

Сідниця буде тісно пов’язана з цим рухом, щоб забезпечити стабільність стегна та зменшити витік прикладеної сили до підлоги.

Як ми виправляємо гіперболі?

Пацієнти з болями в попереку зазвичай мають слабкість у сідничний сідничний. У багатьох випадках спричинений малорухливим способом життя. (7)

сідничний сідничний забезпечує стабільність попереку завдяки синергії з еректорною спиною та грудно-поперековою фасцією. (18,12) На останньому він буде мати менший натяг, що призведе до розтягування на самій фасції. Підвищення таким чином стабільності хребта.

Тазове передлежання коригується м’язами-розгиначами стегна, такими як підколінні суглоби та сідничний сідничний (4). Надання переваги ретроверсії (рух тазу назад). Вертикалізація крижів, а разом з цим і зменшення поперекового гіперлордозу.

При роботі в зоні серцевини дуже важливо тримати таз у нейтральному положенні, щоб не сприяти механічним навантаженням на поперек і тим самим збільшувати ризик травми хребта.

Поперековий захист необхідний для правильного розвитку центральної області живота спортсмена.

Застосування ретроверсії тазу для безпеки роботи

Розтягнення тазу, яке спричиняє сідниці разом із скороченням живота, було використано для розробки різних механізмів безпеки. Наприклад, на наступному зображенні ми можемо побачити, як принцип ременя безпеки заснований на корекції попереку та ретроверсії тазу.

Висновки щодо сідничної м’язи

Еволюція людини змусила певні м’язи набути більшої популярності. Тенденція до більш сидячого способу життя суперечить нашій еволюції. І саме тому з’являються травми, які є наслідком м’язової слабкості.

Ми знаємо, що сідничний м’яз має велику участь як у ходьбі, так і в спринтерських акціях або зміні напрямку.

Зміни постави (від вертикального до сидячого) призведуть до того, що ми скоротимо псоас та еректори хребта. А отже, поява болю в поперековій області. Завдяки хорошій роботі під наглядом професіонала з CAFD, на черевній області, підколінному сухожиллі та сідничній області, ми можемо допомогти нам уникнути постійних хронічних болів у попереку.

Бібліографія

  1. Бландін Кале-Жермен (1994). Анатомія руху. Том І. Березневий заєць. Барселона.
  2. Bullock-Saxton JE, Janda V та Bullock MI (1994): Вплив травми розтягнення щиколотки на активацію м’язів під час розгинання стегна. Міжнародний журнал спортивної медицини 15: 130-134.
  3. Burger H, Valencic V, Marincek C і Kogovsek N (1996): Властивості musculus gluteus maximus у ампутаваних вище колін. Клінічна біомеханіка 11 (1): 35-38.
  4. Chaitow, L. & Walker DeLany, J. (2007). Клінічне застосування нервово-м’язових методик. Нижні кінцівки. Том 2.Редакційний Пейдотрібо, Бадалона.
  5. Freeman MAR, Dean MRE та Hanham IWF (1965): Етіологія та профілактика функціональної нестабільності стопи. Журнал хірургії кісткових суглобів 47: 578-685.
  6. Дженкінс Д (1998): Функціональна анатомія кінцівок і спини Холлінсхеда. (7-е видання) Філадельфія; Лондон; Бостон: СБ Сондерс.
  7. Kankaanpää M, Taimela S, Laaksonen D, Hanninen O та Airaksinen O (1998): Стомлюваність розгиначів спини та стегна у хворих на хронічний біль у попереку та контролі. Архів журналу фізіотерапії 100 NZ - листопад 2005. Т. 33, 3 Фізична медична реабілітація 79, 412-417.
  8. Leinonen V, Kankaapää M, Airaksinen O та Hanninen O (2000): Розгиначі спини та стегна під час згинання/розгинання тулуба: наслідки болю в попереку та реабілітації. Архіви фізичної медичної реабілітації 81, 32-37.
  9. Левангі К., Норкін П. (2001). Структура та функції суглобів: всебічний аналіз, 3-е вид. Ф. А. Девіс, Філадельфія.
  10. Marzke MW, Longhill JM і Rasmussen SA (1988): Функція м’язів великої сідниці та походження біпедальності гомінідів. Американський журнал фізичної антропології 77, 519-528.
  11. Noe DA, Mostardi RA, Jackson, ME, Porterfield JA та Askew MJ (1992): Міоелектрична активність та секвенування вибраних м’язів тулуба під час ізокінетичного підйому. Хребет 17 (2), 225-229.
  12. Snijders CJ, Vleeming A та Stoeckart R (1993): Перенесення попереково-крижового навантаження на клубові кістки та ноги. Клінічна біомеханіка 8, 285-294.
  13. Snijders CJ, Vleeming A, Stoeckart R, et al. (1997) Біомеханіка інтерфейсу між хребтом і тазом у різних позах. У: Vleeming A, Mooney V, Dorman T, et al. ред: Рух, стабільність та біль у попереку. Единбург, Черчілль Лівінгстон, 103-113.
  14. Travell, J. & Simons, D. (1992). Міофасціальний біль та дисфункція: посібник із запуску точки, т. 2. Нижні кінцівки. Вільямс і Вілкінс. Балтімор.
  15. Треватан, В.Р. (1987). Народження людини: еволюційна перспектива. Хоторн.
  16. Vakos JP, Nitz AJ, Threlkeld AJ, Shapiro R and Horn T (1994): Електроміографічна активність вибраних м’язів тулуба і стегна під час підняття присідання. Хребет 19 (6), 687-695.
  17. Вокл, Дж. І Бард, К. (1983). Розвиток маніпуляцій з предметами у мавп та людей немовляти. Журнал еволюції людини. Том 12. 631-645.
  18. Vleeming A, Van Wingerden JP, Snijders CJ, Stoeckart R and Stijnen T (1989): Накладення навантаження на крижово-бульбоподібну зв’язку; впливи на механіку крижово-клубового суглоба. Клінічна біомеханіка, 4 (4), 204-209.
  19. Vleeming A, Pool-Goudzwaad AJ, Stoeckart R, et al (1995). Задній шар грудо-поперекової фасції: його функція при передачі навантаження від хребта до ніг. Хребет 20: 753-758.
  20. Vogt L, Pfeifer K та Banzer W (2003): Нервово-м’язовий контроль ходьби з хронічним болем у попереку. Мануальна терапія 8 (1), 21-28.

Бакалавр з фізичної активності та спорту (Inefc LLeida).

Аспірант з футболу (UMH Elche).

Майстер з високих результатів у колективних видах спорту (Inefc Barcelona).

Майстер з високих показників та здоров'я (UMH Elche).