Що таке гнучка дієта? Також називається гнучким планом дієти або IIFYM... то я поясню багато фактів про "гнучку дієту".

Дізнайтеся все, що потрібно про харчування чи гнучке харчування, а також на чому воно базується, рекомендації тощо.

"Як персональний тренер з фітнесу" Я завжди в курсі нових дієт та їх ефективності ... спорт та харчування вони тісно пов’язані. Найбільший компонент для того, щоб дієта була успішною чи ні, - це, без сумніву, калорії.

Добре, якщо калорій мало або гіпокалорійна дієта ... дієта допоможе схуднути. Але якщо дієта гіперкалорійна і гіперпротеїнова ... дієта допоможе вам набрати вагу та м’язову масу.

Тобто, найголовнішим для досягнення успіху в схудненні чи збільшенні м’язової маси є калорії, що вживаються на день ... "Незалежно від того, чи дієта гнучка", дисоційована дієта, зональна дієта, середземноморська дієта, палео дієта, або Дункан ...

З’ясувавши це, ми підемо за більш детальною інформацією про гнучку дієту.

гнучка
Що таке гнучка дієта? Я можу застосувати це у фітнесі. Інтернет-тренер

Що таке гнучка дієта?

Особисто я думаю, що гнучка дієта - це чудовий спосіб піклуватися про себе за допомогою здорової та збалансованої дієти ... але дозволяючи собі їжте трохи примх, що інший щодня, Поки ми не перевищуємо калорій, встановлених на день!

Багато фахівців з питань харчування та спортивного харчування вважають, що не існує взаємозв’язку між складом тіла та здоров’ям. Що це значить? Ну це в основному це означає людина може схуднути навіть їсти нездорово: пончик, піца, солодощі, смажене, ковбаси, цукри, насичені жири ... "Поки ваш раціон низькокалорійний і гіпокалорійний".

Так само може і людина набирати вагу і м’язову масу (поки білка не бракує) їжте нездорово ... поки ваша дієта гіперкалорійна і з великим вмістом білка.

Очевидно, що ви можете отримати хороші результати, вживаючи нездорову їжу (якщо ви дотримуєтесь встановлених калорій) ... "але ваше тіло буде не таким здоровим і не буде працювати настільки ефективно".

Тож яке рішення ... Гнучка дієта - це рішення! Добре ви можете їсти 80% щоденних калорій у формі здорової їжі ... але інший 20% калорій ви можете з’їсти все, що вам найбільше подобається... навіть якщо це не здорово!

Що фітнес-радник та тренер з питань харчування Я думаю, що це фантастика подбайте про дієту з корисною їжею ... але також маю можливість зарезервувати ці 20% своїх щоденних калорій, щоб з’їсти якусь маленьку дієтичну примху. "Таким чином я буду здоровим (оскільки 80% моєї їжі та калорій здорові).

Як правильно робити гнучку дієту?

Особисто подобається онлайн тренер з фітнесу Я думаю, що гнучка дієта - це чудовий підхід до харчування, якщо тільки це правильно робити.

"Це означає, що ви повинні харчуватися протягом дня здоровим і правильним способом", але ви можете побалувати себе примхою чи іншим ... до тих пір, поки ви не перевищуєте 20% своїх щоденних калорій.

Я рекомендую це зосередьтеся на дотриманні гнучкої дієти: споживайте 80% щоденних калорій з їжею (чистою та здоровою їжею), багатою на макроелементи та мікроелементи. Тоді як інші 20% ви можете їсти шкідливу їжу, цукерки, піца, морозиво тощо.

«Я гарантую, що ви досягнете виняткових результатів, якщо будете дотримуватися такого підходу. Це також дуже легко дотримуватися. Переважна частина дієти буде здоровою та чистою ... але ви можете з’їсти щось насичене та смачне, знаючи, що це не зіпсує мою фізичну форму.

Великий перевага гнучкого харчування, полягає в тому, що ви не будете настільки схильні до випивки або відмови від дієти, оскільки ви вже споживаєте шкідливу їжу помірковано.

Сподіваюся, я чітко пояснив: "що таке гнучка дієта".

Привіт із фітнесом Susana Alonso. Особистий тренер та фітнес-тренер