Продовжуючи розповіді людей, які розуміли IIFYM та цей гнучкий стиль харчування змінили їхнє життя на краще.

гнучке

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

У вступній частині IIFYM змінює життя ми розглянули кілька чудових історій та прикладів, коли, розуміючи принцип калорійного балансу, розподілу макроелементів та гнучкості в харчуванні, чудеса трапляються не лише фізично, а й психічно. Ми неймовірно задоволені новиною багатьох з вас про те, що завдяки Фіткульту ви зрозуміли гнучке харчування, і цей більш всеохоплюючий погляд на харчування справді змінив ваше життя на краще. Сьогодні ми представляємо Еріка, якому він подарував IIFYM перш за все свободи, Романа, який знайшов стиль їжі на все життя, але також Хонза, як він нарешті любить потурати, але не забуває про калорії, Ленка, яка вже вживає їжу без стресу, а також Кіку. Вона багато намагалася, але лише IIFYM дав їй свободу і щастя.

Ерік, @eraotrisal

138 кг 98 кг

Роман, @koro_kral

Завдяки IIFYM, я нарешті переїхав кудись через 2 роки вправ. Я не розумів, чому мені слід спробувати щось подібне. Всі мені казали, що просто їжте м’ясо, інакше ви б не вирощували рис! Це не дуже красиво описано на форумах з бодібілдингу про IIFYM, і дуже багато професійних культуристів засуджують IIFYM. Ніхто в моєму районі цього не робив, але я це зробив, і це мало негайні результати! З 85 кілограмів я втратив 76 до 3 місяців (через тупо встановлені калорії, це пішло дуже швидко). Зараз я перебуваю у фазі обсягу, і з IIFYM це найкраще, що може бути. Звичайно, справа не лише в солодощах, я почав їсти більше овочів і фруктів, але у мене все одно там 20% (або більше) шкідливої ​​їжі: D. Я рекомендую IIFYM, і більше ніколи більше нічого не робитиму. Назавжди я натякаю на те, що я не будую жодної форми, як ця, і що я насолоджуюся смаком усього, але саме про це йдеться. Без Фіткульту та їх чудових статей я, мабуть, ніколи про це не дізнаюсь. ну спасибі!

Хонза

Багато людей думають, що, коли вони з'їдають 10 пампушок і 2 великі маки на день, вони рахують це в макроси, а потім кажуть, що їдуть на МФУ. На жаль, це не працює у 90% випадків. Так, можна отримувати кілька нездорових страв на день і при цьому зберігати низький відсоток жиру, але коли хтось має 30% жиру і хоче втратити і з’їсти кілька шашликів на день і поговорити з МІФЮМ, це просто неправильно. Правда полягає в тому, що IIFYM не означає погане харчування і просто підрахунок макросів, це означає правильне харчування, але з різноманітними дієтами, не тільки куркою та рисом, але й іншими продуктами, які будуть сидіти у МЕЙКЕРІ, отже, якщо це відповідає вашим макросам . 99% не можуть їсти нездорові (але смачні) речі точно в потрібній кількості, і в підсумку вони їдять їх на свій смак, тобто. вся дієта знову ні за що. Він навіть не насичує нездорову їжу належним чином. Дурно думати, що практикуючий природний лікар без надзвичайної дози таланту зробить приємну фігуру, вживаючи солодощі. Нарешті, я додаю свою трансформацію (2 місяці) з IIFYM, коли я справді їв погані речі, але завжди включав їх у споживання калорій, тож у ці "шахрайські дні" у мене все ще був дефіцит калорій.

Ленка

Що стосується IIFYM, я повинен сказати, що це справді змінило моє життя. До цього я присвятив себе танцям, я багато чому навчився, мені ніколи нічого не вдалося зловити, я переживав безперервний стрес і не залишалося часу на їжу. По сусідству помітили, що моя вага все ще падає, вони думали, що я анорексія. Оскільки моє тіло звикло їсти, я дійшов до того, що мені взагалі нічого не сподобалось. Нічого солодкого, ніякого фаст-фуду, овочів, коротше нічого. У мене шлунок був максимально скорочений. Мій друг вирішив почати щось робити з цим. Він записав їжу в МФУ і хотів, щоб я почав робити це сам. Я не хотів слухати, він був жорстким, і це коштувало мені чимало сліз, але він заслуговує одного величезного ДЯКУЮ! Оскільки я записав, що треба їсти за день, у мене був режим, живіт знову розтягнувся. Їм все, але в міру. Я насолоджуюсь їжею, мені не потрібно змушувати себе їсти. Я займаюся фізичними вправами, їм, п'ю багато чистої води і відчуваю себе в стані не тільки фізично, але й психічно. Я дуже сумую за танцями, але не все могло бути притягнуто до кримінальної відповідальності, і я думаю, що здоров’я є головним. Мій метаболізм знову почав працювати. Я тренуюсь близько 5 місяців, я все ще рахую калорії, моя початкова вага повернулася з деякими м’язами, і я повинен з гордістю оголосити, що почуваюся чудово!

Кіка, @kikeseats

Фотографія, що залишилася з найтовстішого періоду, коли я вирішив щось зробити із собою (65 кг, хоча це не важливо і мінімум м'язів). Фото на правому кінці дієти, Різдво 2016 року, я вже не міг її витягнути (менше 55 кг, якщо я правильно пам’ятаю). Між двома фотографіями пагорб невдалих спроб і невдач. Спочатку я почав бігати (2012?), І мені це сподобалось, бо я відразу побачив, як вага знижується. Тоді ж я сидів на (не такі суворій) палео-дієті, приблизно 2 місяці. Я поступово додавав молочні продукти і дійшов до того, що не вживав вуглеводів. Курка з брокколі, смачний смак. Це був не шлях. Потім слідували шахрайські дні та дні, коли я дотримувався меню та дні, коли мені було все одно. Я почав відвідувати тренажерний зал, і я не розумів, чому б не схуднути, коли моя дієта була здоровою, і я все ще займався спортом. Лише влітку 2016 року я почав підраховувати калорії і поступово пройшов шлях до другої фотографії. Додам, що я ніколи не був вільнішим і щасливішим, коли справа стосується їжі ❤

Ви також можете ознайомитись із споживанням калорій, дізнатися про оптимальну кількість калорій та розподіл макроелементів для свого організму та вашого способу життя, а головне навчитися їсти, щоб не бути рабом їжі. Просто подумайте наші послуги, відповідно Інтернет-тренінг, тому що ми це робимо чесний і ми хочемо відкрити очі людям, покращити стан не лише словацької фітнес-індустрії і особливо навчати, адже ми знаємо, скільки хаосу у людей в голові через засоби масової інформації та догми. Одна співпраця з нами може покращити ваше життя, якщо у вас є смак, мотивація, зусилля та інтерес. Щоб навчити вас принципам прийому їжі, знати самостійно (спосіб життя) оптимальне споживання кількості їжі, розподіл макроелементів та загалом, ми спробуємо направити вас на правильний шлях для вас, яким ви можете піти в іншому вашого життя.