Різдвяні та новорічні святкування приносять сімейний добробут, а також багато смачних смаколиків, яким справді важко встояти. Здорова їжа йде трохи вбік. Однак під час канікул ми не повинні їх ігнорувати та обходити, оскільки вони можуть правильно розпочати травлення та печіння.

Давайте подивимося на це реально, ми їмо і п’ємо протягом Різдва та Нового року, поки кнопка на штанах не натисне нас. Ми дозволимо собі більше і часто навіть тягнемось до таких смаколиків, які ми сміливо обмежуємо протягом року. Ми порадимо вам, що найкраще працює при переповненому і хворому шлунку.

Знежирене молоко

Якщо ви відчуваєте себе переповненими шлунками від багатої їжі, прийшов час перейти на їжу з низьким вмістом жиру, наприклад, знежирене молоко. Їжа, що містить насичені жири, важче засвоюється і може погіршити печію. Тому краще перейти на більш легкі версії. Принаймні вчасно.

свій
Натомість зверніться до легших видів молока. фото ілюстрації: пікселі

Правильний чай

Надування після їжі не є нічим особливим. Кріп, раска та м'ята допомагають зняти здуття живота, послаблюючи стінку кишечника та звільняючи клапан між кишечником та стравоходом. Спробуйте зробити такий чай самостійно - залийте гарячою водою м’яту, чайну ложку кропу і чайну ложку раски і пийте повільно. Однак цей чай не допомагає скоро згоряти, він може навіть погіршити.

Насіння льону

Це ще одна їжа з високим вмістом клітковини, яка допомагає при вітрі, здутті живота, запорах та діареї. Вони є джерелом нерозчинної та розчинної клітковини і можуть бути легко додані практично до будь-яких рецептів - до м’яса, супу, каш, круп, йогурту та десертів. Спробуйте додати принаймні по столовій ложці на день у свій раціон у святкові дні, і ви побачите.

НАЙДЕШЕВИЙ АЛКОГОЛ У КОШИЦЯХ

Преміум-марки за зниженими цінами виключно у продуктах харчування KLAS

Квасоля та бобові

Переїдання та зневоднюючий вплив алкоголю можуть призвести до запорів, які змусять вас почуватись повільно і, як правило, незручно протягом дня.

Квасоля та бобові багаті клітковиною, яка розчиняється у воді та утворює гель, який сприяє пом’якшенню стільця. Це також покращує дефекацію, що є ключовим фактором при запорах. Якщо ви збираєтеся збільшити споживання їжі з високим вмістом клітковини, таких як квасоля та бобові, тоді спробуйте це повільно і обов’язково пийте багато рідини, щоб запобігти здуття живота.

Бобові покращують дефекацію. фото ілюстрації: пікселі

Пластівці вівсяні

Вівсянка корисна для вас з кількох причин. Значна частина цього корисного пов’язана з високим рівнем розчинної клітковини. Найкраща ідея - снідати їх, коли страждає шлункова кислота. Вони також корисні при інших проблемах з травленням, таких як вітер, здуття живота, запор або діарея.

Легкі пластівці з фруктами або йогуртом корисні при запорах, діареї або здутті живота. фото ілюстрації: пікселі

Багато людей не помічають зневоднення, але його наслідки поступово стають очевидними. Якщо ви відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені. Надлишок алкоголю може спричинити зневоднення на наступний день і зменшити вироблення антидіуретичного гормону, необхідного організму для реабсорбції води.

Вивчіть звичку пити багато води серед алкогольних напоїв і пити багато води наступного дня. Однак справа не лише в чистій воді - чай, кава, молоко, соковиті фрукти або суп - це також хороший спосіб поповнити рідину. Додайте у воду цитрусові, огірок або зелень, і ви відразу отримаєте задоволення від випитого.

Вивчіть звичку пити багато води серед алкогольних напоїв. фото ілюстрації: пікселі

Імбирний або ромашковий чай

Печія та кислота є наслідком запалення в шлунку, яке викликає надлишок кислоти, який вона виробляє, для перетравлення їжі. Переїдання важкої їжі може збільшити ризик печії, а також час, поки ви не позбудетеся від неї, а також час, поки ви остаточно не перетравите її.

Повернення до нормальної дієти допоможе вам позбутися таких ризиків, але корисним буде також вживання імбирного або ромашкового чаю між прийомами їжі. Ви заспокоїте запалені тканини в шлунку, і вам відразу стане краще.

Вживання трав’яних чаїв корисно для заспокоєння шлунку. фото ілюстрації: пікселі

Артишокові аксесуари

Печінка дуже добре оснащена, щоб витримати трохи більше навантаження тут і там. Крім того, він має унікальну здатність самовідновлюватися і регенерувати природним шляхом. Печінка містить клітини, звані гепатоцитами, які поглинають поживні речовини, детоксикують і виводять з крові шкідливі речовини.

Занадто велика кількість цукру, поганих жирів та алкоголю може мати небажаний вплив на здоров’я печінки та збільшити ризик жирної печінки в довгостроковій перспективі. Екстракт артишоку має прямий вплив на печінку, що захищає її від токсинів. Він також містить цинарин, який підтримує вироблення шлункового соку, що покращує перетравлення жирів. Це також допомагає полегшити симптоми нетравлення, включаючи нудоту, біль у вітрі та шлунку.