Дієтичні рекомендації для дітей шкільного віку

Шкільний період починається у віці 6 років, тоді дитина починає школу і закінчується початком статевого дозрівання, як правило, близько 12 чи 14 років. Вже до цього, починаючи з 3-річного віку, діти починають набувати харчових звичок, які закладуть основи їхнього майбутнього харчування. Знання харчових потреб дітей у міру їх зростання допоможе вам навчити дитину правильному харчуванню.

дитини

Годування дитини від 3 до 5 років

Шкільний період разом із дошкільним (від 3 до 5 років) відповідає так званій стадії стабільного зростання. На цьому етапі потреби в зростанні нижчі, ніж на етапах до та після новонародженості. Він характеризується поступовим уповільненням темпів лінійного зростання, хоча він є регулярним і стійким, та прискоренням вагової кривої.

На попередньому дошкільному етапі дитина вже набула основи своїх звичок у тому, що стосується соціальних та екологічних факторів, під впливом звичок та звичаїв культури, яка її оточує. Тому це особливо важливий етап для того, щоб дитина навчилася формувати здорові харчові звички. Якщо все це вже розпочалося на дошкільному етапі, то саме в той шкільний період, коли ці звички потрібно продовжувати підтримувати та зміцнювати.

Харчування дитини від 6 до 10 років

Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблеми зі слухом

У цьому шкільному віці діти продовжують повільно та стійко зростати та поступово збільшувати фізичну активність. Вони адаптують своє харчування до навчальних годин і часто споживають порожні калорії між прийомами їжі.

На цьому етапі дитина починає бути більш регулярною щодо кількості з’їденої їжі. Дуже важливо підтримувати регулярне харчування, намагаючись їсти з батьками, якщо це можливо, або в школі з рештою однокласників. Таким чином, ви повинні намагатися підтримувати ритм щонайменше чотирьох, а ще краще п'яти регулярних прийомів їжі: сніданок, середина ранку (залежно від часу їжі), обід, перекус та вечеря.

Багато разів споживання закусок або солодощів між прийомами їжі неминуче, але потрібно намагатися, щоб воно було якомога нижчим. Перш за все, завжди потрібно уникати вживання цих продуктів під час перегляду телевізора, тому доцільно обмежити кількість годин, коли дитина дивиться телевізор, до однієї або максимум двох на день, оскільки це сприяє як споживанню відома нездорова їжа, як фаст-фуд, наприклад, сидячий спосіб життя, що сприяє ожирінню та гіперхолестеринемії.

Годування дитини 11-14 років

Інша група Від 11 до 14 років вона більш неоднорідна, оскільки в ній співіснують діти на різних стадіях дозрівання. На цій стадії швидкість росту збільшується, а більша фізична активність вимагає більшого споживання енергії. Харчування часто буває безладним, і споживання нездорової їжі збільшується.

Дитина на цьому етапі формує більш незалежний стиль харчування і не під контролем батьків. Ця фаза життя характеризується більш регулярним і стійким зростанням, з очевидним уповільненням росту до пубертатного сплеску, що відбувається у дівчат від 8 до 10 років, а у хлопчиків приблизно від 10 до 12 років. Одночасно спостерігається спонтанне підвищення апетиту, на відміну від попередньої стадії, що часто призводить до ожиріння.

Найчастіші помилки в харчуванні дітей

Багаторазові опитування щодо годування дитини в цей період виявляють низку типових помилок, найчастішими з яких є неадекватний розподіл енергії протягом дня, прийом низькокалорійних сніданків. Сніданок готується швидко і без компанії членів сім'ї, саме тому він зазвичай є дефіцитним і дефіцитним.

Інша важлива помилка - велике споживання насичених кислот, солі та холестерину, спричинене надмірним споживанням випічки.
промислові, смажені страви, напівфабрикати. Так само є споживання швидко засвоюваних цукрів та солодких напоїв. Деякі діти їдять у школі, інші поза домом, легкі страви («фаст-фуд»), багаті калоріями, але бідні мікроелементами та клітковиною, а вдень їдять солодощі як закуску.

Як правило, споживання кальцію, як правило, низьке, через нижче споживання молока та похідних.

Переваги харчування в сім’ї

У цьому звіті ми пояснимо, чому вживання їжі в Камілії - це перший крок до покращення нашого харчування та харчування. Переваги їжі в сім’ї.

Порушення харчування у дітей

Порушення харчування у дітей. Порушення харчування більше зачіпає певні сім'ї, оскільки способи харчування та стосунки з ними.

Дитяча харчова піраміда

Харчова піраміда може служити орієнтиром для складання щотижневого дитячого меню, щоб воно включало всі поживні речовини. Ідеальна дієта для дитини повинна бути.

Годування дитини протягом першого року життя

В даний час Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує виключно грудне вигодовування у віці до шести місяців та до двох років.

Важливість дитячого сніданку

Снідаючи, діти повинні вживати необхідні поживні речовини, щоб мати змогу пережити довгий день. Важливо, щоб ви нав’язали деякі звички.