Холодна зима поступається місцем весні. Сезонні зміни означають, крім теплішої погоди та залишення теплого одягу, необхідну зміну харчових звичок. Адаптація раціону людей похилого віку до цього нового сезону року є дуже важливою, щоб їм не було погано.

годування

Перш за все, вживання продуктів з меншим споживанням енергії (фрукти, правда та овочі), але багатша на вітаміни, мінеральні солі, клітковину і перш за все, у рідинах (Вода). Таким чином, ми допомагаємо нашим літнім людям покращити зволоження, настільки важливе для літніх людей, щоб компенсувати це потовиділення тіла та діурез.

В ідеалі дотримуватися сезонні продукти, оскільки це найкращий час виробництва і концентрує більше поживних речовин, ніж інші продукти, які не виробляються в цей час року. Плануючи їжу для людей похилого віку навесні, існує кілька рекомендованих продуктів. Йдеться не про менше їжі, а про зміну типу їжі. Наші старші повинні їсти більше їжі зволожуючий і багатий водою та клітковинами, що поліпшити ритм кишечника. Їжа, яка містить найбільше води, це овочі (95%), а потім - фрукти.

Йогурт, біла риба та дірки Вони є дуже поживним засобом і доповнюють дуже добре зволожуючу їжу як джерело білка. З іншого боку, такі продукти, як бобові та рис через низький вміст води. Однак це не означає, що літні люди повинні припинити їх приймати. Доцільно зменшити суму.

Свіжі продукти, необхідні для повноцінного харчування літніх людей навесні

Дієта наших старших навесні повинна базуватися, як ми вже говорили раніше, на свіжих продуктах, багатих водою. овочі та зелень бажано їх приймати щодня. Деякі приклади продуктів цього типу: помідор, салат, огірок, цвітна капуста, брокколі, артишок, баклажани, перець, морква, зелена квасоля або паростки квасолі, серед інших.

На додаток до зелені та овочів, фрукти воно також не може бути відсутнім. Плоди весни та літа дуже багаті водою. Прикладами є диня, кавун, фраза, вишня, виноград, ківі, ананас або персик. Всі вони можуть бути прийняті у формі фруктові салати, що стимулюватиме апетит найстарішого своїм привабливим кольором.

Їжі, яку людям похилого віку слід уникати навесні

У цей сезон року ми повинні намагатися змусити людей похилого віку споживати якомога менше їжа які дуже калорійний, такі як жирне м’ясо, холодне м’ясо, зістарені сири та незбиране молоко.

Так само, дієта людей похилого віку також повинна контролюватися, коли ми говоримо про це спеції, спеції та приправи. Це також важливо гігієна. Коли ми говоримо про гігієну, ми маємо на увазі безпечну, добре збережену, упаковану або приготовану їжу, крім обережності з соусами та майонезом.

Гідратація літніх людей навесні

Навіть якщо ви не спраглі, бажано прийняти хоча б вісім склянок води кімнатної температури, ніколи не холодно. Різкі перепади температури можуть змусити людей похилого віку почуватися погано. Деякі люди похилого віку не звикли пити воду. Ми можемо замінити його на настої або натуральні соки. Так само, алкоголь не рекомендується.