Знімайте дискомфорт збалансованим харчуванням

Якщо при нормальній вагітності повноцінне харчування важливо для розвитку дитини та здоров’я матері, тим більше це при багатоплідній вагітності. Основні принципи однакові в обох випадках. Не так калорійність і збільшення ваги.

близнюкова

Годування для розвитку двох дітей включає більшу кількість калорій та поживних речовин. Рекомендації щодо калорій - приблизно 300 зайвих калорій на день, на третину більше, ніж під час вагітності окремого плода. A жінки з нормальною вагою до вагітності повинні набирати від 17 до 25 кг, щось менше, якщо ви почали вагітність із зайвою вагою.

Поживні речовини

Незалежно від кількості, раціон вагітної більше, ніж одного плода істотно не змінюється від раціону при нормальній вагітності. Врешті-решт різниця перекладається на рівень калорійності в додатковому шматочку м’яса або йогурту та фруктів. Щоб уникнути недоліків, ваш гінеколог призначить добавки з фолієвою кислотою і, можливо, додасть полівітаміни містить йод, вітамін В та омега-3 жирні кислоти, серед інших поживних речовин.

Починаючи з другого триместру, вам потрібно буде приймати більше білків - м’яса, сиру, риби та добавки заліза, оскільки гестаційна анемія частіша при вагітності двійнятами. Але ви також можете поліпшити анемію, вживаючи продукти, багаті залізом, або які покращують його засвоєння.

Роздратування на підйомі

Якщо ви чекаєте двійнят, ваші шанси страждати від харчових розладів вищі.

затримка рідини це ще один дискомфорт під час вагітності, який стає важчим, якщо в дорозі двоє немовлят. Додайте до свого раціону продукти, які допомагають полегшити симптоми затримки рідини.

Не зайві кілограми

Тоді як метаболічне вигорання для вагітність близнюками це вище, це не означає, що відкрита планка для надмірностей. Дотримання незбалансованої дієти протягом місяців зазвичай призводить до надмірного набору ваги з проблемами, які це зазвичай приносить: набряклі ноги, відчуття задухи, безсоння, болі в спині, ішіас і контрактури. Всі дуже неприємні симптоми на будь-якому етапі життя, особливо коли ви вагітні.