Вони радять. Зробіть три офіційні прийоми їжі та дві закуски з їжею, доступною кожній матері, якщо це можливо.
Годування матері під час годування груддю є для неї та її дитини настільки ж важливим, як і під час вагітності. З вагітності дитина починає смакувати всі ті продукти, які мама вживає через плаценту.
Жінки, що годують груддю, які годують грудьми виключно протягом перших шести місяців, втрачають багато енергії завдяки виробленню молока та різній повсякденній діяльності, тому необхідно, щоб їх раціон містив відповідні поживні речовини, щоб їх здоров'я не постраждало не тільки фізично, але й емоційно.
При грудному вигодовуванні виникають питання, сумніви та занепокоєння щодо того, що їсти чи ні: що і скільки? Чи я уникаю вживання деяких продуктів, які можуть завдати шкоди дитині? Що їсти, щоб було більше молока?
Багато стривожених і стресованих матерів звертаються до консультативної клініки CALMA, оскільки вони хочуть виробляти більше молока і хочуть знати, яка їжа може їм допомогти; Коли їх запитали про їх раціон, вони висловили: "Я не знаю, що їсти, вони уникали майже всього протягом трьох місяців, бо кажуть, що те, що я їжу, дає дитині коліки і може викликати алергію". Великий відсоток матерів, що консультуються, вже годує своїх дітей змішаним способом, тобто грудним молоком та молочними сумішами.
Навколо дієти матері існують міфи, вірування та звичаї, які можуть вплинути на її здоров'я, саме тут підтримка сім'ї є ключовою для рішень, які вона приймає на основі відповідних рекомендацій.
Сім'я повинна заохочувати споживання збалансованої та поживної їжі, уникаючи обмеження певними видами їжі під час так званої "40-денної дієти".
Важливо, щоб після пологів жінка відчувала підтримку навіть у приготуванні їжі, оскільки зараз сприятливий час поділитися приходом нового члена сім'ї.
• Чи потрібно пити багато шоколаду, щоб зробити більше молока? Через кількість жиру шоколад може викликати у матері запор, а також коліки та алергію на дитину в майбутньому, тому рекомендується уникати цього.
• їсти тільки підсмажену коржик з твердим сиром? Це не допомагає в харчуванні матері, їй потрібно їсти всю їжу.
• Чи не слід їсти цибулю або часник, оскільки це змінює запах і смак молока? Це трапляється, якщо їх їсти в надлишку, але не з тим, що використовується для приготування їжі.
• Чи варто їсти лише індійський курячий суп? Так, ви можете приймати його в межах свого звичного раціону, але не як єдину їжу.
рекомендації
• Зробіть три офіційні прийоми їжі та дві закуски з продуктами, доступними для кожної матері, наскільки це можливо, з усіх груп продуктів: каші, такі як хліб, макарони, рис, коржі; бобові, такі як квасоля (мелена і проціджена); їжте фрукти та овочі, а іноді і деякі тваринні продукти, такі як риба, м'ясо, яйця або молочні продукти.
• Якщо у годуючої матері була непереносимість деяких харчових продуктів, таких як брокколі, капуста або цвітна капуста, через утворення газів, бажано уникати їх у цей період, оскільки їх вплив також спричинить дискомфорт для новонародженого.
• Уникайте споживання цукру та жирів тваринного походження в надлишку, газованих напоїв, кави та продуктів із надлишком або гострими спеціями.
• Уникайте шкідливих для здоров’я звичок, таких як вживання алкоголю, ефект може зашкодити здоров’ю новонародженого.
• Якщо ви не можете припинити пити молоко, віддайте перевагу знежиреному або замінюйте інші молочні продукти.
• Пийте достатню кількість рідини, воду, натуральні безалкогольні напої, атоли, зелені листові супи (ожина, чіпілін, мангольд, шпинат). Це не для того, щоб виробляти більше молока, а для зволоження, спрага матері визначатиме кількість вживаної рідини.
• Якщо під час вживання будь-якої їжі ви помітили щось інше в поведінці дитини, в кольорі або консистенції стільця, припиніть вживання цієї їжі та проконсультуйтеся з медичним працівником.
Пам’ятайте, що грудне вигодовування не означає, що протягом цього періоду вам доведеться пожертвувати собою якоюсь конкретною дієтою, ви можете їсти кількома словами «звичайне», дотримуючись попередніх рекомендацій.