Ми говоримо красиво і тихо, зі злістю або голосно ... інший раз без слів.

гойдалки

Гойдалки? Хто не радий розгойдуватися?

Ви ніколи не занадто старі, щоб гойдатися. Махати - це весело і неймовірно в будь-якому випадку, здоровий теж. За одну годину розгойдування можна спалити 200 калорій. Більше того, ти знову можеш почуватись дитиною: розмахувати вільно, весело, ні про що не замислюючись, просто гойдатися вгору-вниз на гойдалці, і все це на відкритому повітрі, на свіжому повітрі.

Гойдалки - не нова тенденція, оскільки дідусь уже прив’язав горіхи до горіха, готуйте дитину радіти, лише тоді вони не впоралися з цим так науково. Вони зробили це, тому що дитині було приємно, і як приємно бачити, як дитина вільно сміялася: "Ведіть навіть тата (маму), вище, все одно робіть зірки"

Гойдалки також дуже корисні для дорослих, в основному це може бути сімейна програма, де всі зайняті гойдалками - або сидячи в ній, або будучи тим, хто керує ними, але це, безумовно, весело.

І все ж, що робить гойдалка, гойдалка для нашої кращої витривалості? Ось кілька вправ, які ви можете спробувати:

1. Сядьте в гойдалки, але не штовхайте ноги вниз, а підтягніть коліна до грудей. Ви робите це кілька разів, вже відчуваєте, як починають працювати м’язи живота.

2. Сядьте в гойдалки і притисніть до ланцюгів, а потім сядьте назад і витягніть ноги прямо вперед. Потім потягніть ноги навпіл, і ви теж нахиляєтесь вперед. Витягніть коліна як можна далі, аж до носа.

3. Для цієї практики бл. Нахиліться назад під кутом 45 градусів. Вашу спину підтримують гойдалки, ви ставите ноги на землю максимально прямо. Потягніть коліна вгору, а потім знову опустіть їх прямо на землю. Завдяки цій серії вправ м’язи спини починають працювати, а стегна також добре тренуються.

Які переваги розмахування?

Гойдалка підходить для кондиціонування суглобів, м’язів, сухожиль, зв’язок - вона в основному рухає більшу частину тіла. Тож, гойдаючись на фітнес, ви також можете навчити своїх дітей робити ці кілька простих вправ своєю звичкою. І якщо ви втомилися від вправ ... гойдайся, будь знову дитиною, пам’ятай хвилювання на кілька хвилин і лети на гойдалках так, ніби дідусь їхав, „ще, ще, вище!”

Ціна, повернення,