Фігель багатий на білок і майже не містить вуглеводів. Ви не рахуєте калорій і нічого не зважуєте!

зірок

Як дієта діє?

Голо - це фактично абревіатура з трьох слів - Ідіть худнути, ідіть чудово, і кохайте життя. GOLO - це оптимізація інсуліну та примушення організму вивільняти накопичений жир та зменшувати накопичення жиру в майбутньому.

Як? Збільшуючи показники інсуліну та контролюючи інші ключові гормони, пов’язані із збільшенням ваги. Завдяки білку та мінімуму вуглеводів він підтримує рівень цукру в крові низьким та стабільним. Крім того, GOLO містить виняткову комбінацію продуктів, яка сприяє травленню.

Три кроки до схуднення

Дієта GOLO будується на трьох основних етапах. Перший - це змінити меню, коли ви охороняєте споживання цукру. Другий - це споживання харчових добавок і третій після цього рух. Перша фаза є найважливішою і триває чотири-шість тижнів. Але ви можете повторити це в будь-який час.

Якщо ви хочете, щоб дієта була ефективною, вам дійсно потрібно вживати дозволені продукти, готуючи їжу. Не допускається відхилення чи гріх. Хліб, вироби з білого борошна, готові страви або все, що містить доданий цукор, заборонені. Ви не рахуєте калорій.

Дозволена їжа та рух

Їжа, яку ви можете їсти без турбот, включає м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти, овочі та бобові. Меню стимулює обмін речовин і стабілізує рівень інсуліну. На другому етапі додаються поживні речовини рослинного походження, такі як лляне масло або лляне насіння. Окрім того, що вони підтримують низький рівень цукру, вони також атакують ваші жирові запаси. На третьому кроці важливий рух. За словами автора дієти Кіта Аблоу, найбільш підходящим інтервальним тренуванням є HIIT.

Будьте обережні, він підходить не всім!

Незважаючи на те, що ви можете втратити до десяти кілограмів лише за два тижні, вам доведеться рахуватися з тим, що, як і майже на кожній дієті, ви також спочатку позбавляєтесь від води. Рухи потрібні, щоб м’язи не зникали. Автор дієти заявляє, що головними перевагами дієти є те, що у вас не буде тяги до солодощів і ви не піддаєтеся вовчому голоду. Дієта не підходить людям, які страждають на цукровий діабет, мають проблеми з обміном речовин, нирками або мають проблеми з серцево-судинною системою.

Зразок меню на один день

Сніданок: Морква сирна (1 велику моркву дрібно натерти, додати 150 грам нежирного сиру з 50 грамами грецького йогурту, 1 чайною ложкою лимонного соку і ¼ чайної ложки меленого імбиру).

Перекус: Жменя мигдалю або інших горіхів

Обід: Рибний шашлик (наріжте 1 невеликий кабачок грубими шматочками, наріжте 150 грамів філе. Помийте 6 помідорів черрі і чергуйте на маточці з м’ясом і кабачками. Додайте трохи спецій до гарячого масла і смажте на ньому шашлик близько восьми хвилин. Подавайте із зануренням грецького йогурту z, до якого додайте одну чайну ложку лимонного соку та спецій).

Вести: 200 г сиру

Вечеря: Салат з індички (наріжте 125 грамів м’яса індички локшиною, покладіть в миску з однією столовою ложкою оливкової олії. Додайте пресований імбир і один зубчик часнику. Змішайте і поставте в холодильник на чверть години. Потім смажте до хрусткої скоринки Наріжте 1 жовтий перець і ½). Червоний перець, 1 великий помідор, 1 зелену цибулю і 2 невеликі нарізані огірки, все перемішайте і полийте заправкою 1 чайною ложкою гірчиці, 1 столовою ложкою бальзамічного солі, спецій та олії ).